2017-02-06
什么配速最燃脂？ 跑太多跑太快都白跑
慢跑是目前最火爆也是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。由于慢跑能量消耗大，沒(méi)有速度和距離的要求，是減肥的不二選擇。有不少人認(rèn)為慢跑跑得越久，消耗的脂肪就會(huì)越多，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
慢跑是目前最火爆也是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。由于慢跑能量消耗大，沒(méi)有速度和距離的要求，是減肥的不二選擇。有不少人認(rèn)為慢跑跑得越久，消耗的脂肪就會(huì)越多，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。
在瑜伽課上，經(jīng)常看到有很多人肩膀緊張，好像把整個(gè)世界都放在了肩膀上。其中一些人會(huì)有過(guò)肩膀疼痛或者受過(guò)傷，所以才來(lái)練習(xí)瑜伽
好些人還是把普拉提和瑜伽混為一談。兩者都強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)和呼吸的配合，大部分時(shí)間是墊上練習(xí)，但是兩者有很大不同，歷史發(fā)展很不一樣。
有許多特殊的瑜伽姿勢(shì)，還可以將松弛的產(chǎn)道收得更緊，很好地提高性福指數(shù)；有一些身體扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作可以幫助收緊腰圍、促進(jìn)臟器位置的恢復(fù)。
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