2017-04-11
鴨梨山大！給你身體來場(chǎng)大清潔！
是時(shí)候給身體來個(gè)徹底的放松和清潔了！瑜伽扭轉(zhuǎn)體式能夠真正觸達(dá)我們緊張的核心，延展脊柱并釋放掉所有的緊張與焦慮，還能按摩腹腔器官，促進(jìn)排毒美顏，清潔身體。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
是時(shí)候給身體來個(gè)徹底的放松和清潔了！瑜伽扭轉(zhuǎn)體式能夠真正觸達(dá)我們緊張的核心，延展脊柱并釋放掉所有的緊張與焦慮，還能按摩腹腔器官，促進(jìn)排毒美顏，清潔身體。
瑜伽體式在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí)，針對(duì)身體局部有增強(qiáng)機(jī)體功能和治療性作用，是一種自然預(yù)防疾病的好運(yùn)動(dòng)。
收復(fù)平躺，雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準(zhǔn)備姿勢(shì)；上身保持不動(dòng)，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動(dòng)，盡量使后腳跟貼近臀部。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
只要你勤加習(xí)練，有一天你也能這么高挑。這是一個(gè)站立的劈叉體式，一開始你沒法伸直抬起的腿。但是，長(zhǎng)時(shí)間的拉伸，不僅會(huì)提升你的柔韌性，還可以瘦腿哦。這樣寶寶們夏天裙子就可以隨便穿啦。
其實(shí)最重要的就是堅(jiān)持啦！如果泥萌每天都能做一遍，那你的小細(xì)腰到夏天就不怕露出來啦~誰(shuí)不想有一個(gè)水蛇腰呢？
坐立前曲跟站立前曲一樣，一開始如果手掌無法放到腳掌后，可放在脛骨處或者稍微彎下膝蓋即可實(shí)現(xiàn)。保持3個(gè)呼吸，再回到直立的坐姿。該體式重復(fù)做4次。
如果你現(xiàn)在正處于減肥的關(guān)鍵時(shí)期，請(qǐng)千萬別放松自己，一定抓緊時(shí)間練，把健身減肥當(dāng)作每天的習(xí)慣，把可惡的脂肪、下垂的肌膚當(dāng)作頭等大事來抓，用積極的心態(tài)來關(guān)注形體。對(duì)于體重已恢復(fù)，但身體還有些松垮、運(yùn)動(dòng)肌肉不夠強(qiáng)壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習(xí)。
說起胖紙，最難的事莫過于買衣服。去實(shí)體店里買衣服的時(shí)候經(jīng)常會(huì)說這么一句話：老板，還有沒有大一碼的衣服？怎么樣，我說的是不是很對(duì)呢？如果您也是個(gè)胖紙的話，那么就一起來看看臀部減肥瑜伽第十一課——下趴式瑜伽。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單幾招姿勢(shì)就能輕輕松松的減掉你的小肚腩。
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