隨著生活節(jié)奏的加快,近年來乳腺增生的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。乳腺增生是女性乳腺疾病中的常見病、多發(fā)病,高發(fā)年齡段為30-45歲,調(diào)查顯示其在育齡婦女中發(fā)病率高達(dá)50%以上,其中3%-5%有癌變可能。
中醫(yī)認(rèn)為,人以氣血為本,氣血通暢,生命才能延續(xù);氣滯則血瘀、內(nèi)分泌紊亂,以至代謝物淤積而形成腫塊。并且隨著當(dāng)前人們飲食結(jié)構(gòu)的變化,生活方式的改變,乳腺增生的發(fā)病率正呈明顯上升趨勢(shì),已嚴(yán)重威脅廣大女性的身心健康,影響工作和生活。
▎心理學(xué)家發(fā)聲:為何乳腺增生高發(fā)?
患有乳腺增生的女性通常都有這樣的心理模式:我不能表現(xiàn)出脆弱。
女權(quán)主義的興起,看似將女性從舊有的社會(huì)枷鎖中解救出來,實(shí)則是把女性推入了自我毀滅的深淵。作為一個(gè)陰性能量主導(dǎo)的生命,很多時(shí)候,卻不得不壓抑自己陰柔的一面,而假裝擁有很強(qiáng)大的陽性力量?,F(xiàn)代社會(huì)的壓力,使女性不得不像男性一樣面對(duì)各種經(jīng)濟(jì)和生活的挑戰(zhàn)。女性對(duì)于自己的身份認(rèn)知越來越模糊,情感中的欲求也越來越得不到滿足。
想要改善乳腺增生,一方面要在情感生活中更愛自己,不壓抑自己,獲得自己內(nèi)在的安全感。另一方面,在工作生活上也不必像紙老虎一樣硬撐著,發(fā)揮陰性能量的特質(zhì)反而會(huì)在工作中收獲意想不到的效果。
即便工作再忙,也不能忘記養(yǎng)護(hù)自己的身體。身體上被遺忘的部位,能量會(huì)變得虛弱,給時(shí)間和自己相處,試著去關(guān)注自己的身體,尤其是軟肋、腋下和乳腺兩側(cè)。
瑜伽體式在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí),針對(duì)身體局部有增強(qiáng)機(jī)體功能和治療性作用,是一種自然預(yù)防疾病的好運(yùn)動(dòng)。
這些體式能夠伸展身體兩側(cè)的淋巴組織,促進(jìn)胸部四周的經(jīng)絡(luò)暢通,對(duì)乳腺增生進(jìn)行修復(fù)和調(diào)節(jié):
1、三角式
這個(gè)體式增強(qiáng)腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,糾正腿部畸形,使腿部能均勻地發(fā)展。同時(shí)還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷,增強(qiáng)腳踝,強(qiáng)健胸部。
2、側(cè)角式
這個(gè)體式是瑜伽中的經(jīng)典站立姿勢(shì)之一,功效和三角式相似。
3、牛面式
這個(gè)姿勢(shì)可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)更加自如,背闊肌得到完全的伸展。
4、駱駝式
這個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)展胸部,特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。
5、新月式
協(xié)調(diào)上體與下體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,溫和地?cái)U(kuò)展胸部肌肉,也促進(jìn)生殖系統(tǒng)的健康。
疏肝解郁,化痰散結(jié),活血止痛。用于肝郁氣滯,痰瘀凝聚所致的乳腺增生,乳房脹痛。
健客價(jià): ¥48軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥18散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動(dòng),或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià): ¥30軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥22舒肝活血,祛痰軟堅(jiān),用于肝郁氣滯、痰瘀互結(jié)所致的乳癖,癥見乳房腫塊或結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小不一、質(zhì)軟或中等硬、或乳房脹痛、經(jīng)前疼痛加劇;乳腺增生病見上述證候者。
健客價(jià): ¥27軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥22散結(jié)消腫,化瘀止痛之功效。主治痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動(dòng),或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià): ¥15.6軟堅(jiān)散結(jié),活血消痛,清熱解毒。用于痰熱互結(jié)所致的乳癖、乳癰,癥見乳房結(jié)節(jié)、數(shù)目不等、大小形態(tài)不一、質(zhì)地柔軟,或產(chǎn)后乳房結(jié)塊、紅熱疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期見上述證候者。
健客價(jià): ¥23散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于陰疽初起,皮色不變,腫硬作痛,多發(fā)性膿腫,癭瘤,瘰疬,乳巖,乳癖。
健客價(jià): ¥23用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥36用于婦人瘀血阻絡(luò)所致癥塊、經(jīng)閉、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露不盡;子宮肌瘤,慢性盆腔炎包塊,痛經(jīng),子宮內(nèi)膜異位癥,卵巢囊腫見上述證候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病屬瘀血阻絡(luò)癥,癥見乳房疼痛、乳房腫塊、胸肋脹悶;或用于前列腺增生屬瘀阻膀胱證,癥見小便不爽、尿細(xì)如線、或點(diǎn)滴而下,小腹脹痛者。
健客價(jià): ¥59.8軟堅(jiān)散結(jié),活血消癰,清熱解毒。用于乳癖結(jié)塊,乳癰初起;乳腺囊性增生病及乳腺炎前期。
健客價(jià): ¥27.4散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動(dòng),或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià): ¥15散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動(dòng),或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià): ¥15散結(jié)消腫,化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖,癥見肌膚或肌膚下腫塊一處或數(shù)處,推之能動(dòng),或骨及骨關(guān)節(jié)腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià): ¥38舒肝清熱,健脾養(yǎng)血.用于兩脅脹痛,心煩易怒,倦怠食少,月經(jīng)不調(diào)。
健客價(jià): ¥8舒肝清熱,健脾養(yǎng)血。用于肝郁血虛,肝脾不和,兩脅脹痛,頭暈?zāi)垦#氲∈成?,月?jīng)不調(diào),臍腹脹痛。
健客價(jià): ¥24.75舒肝清熱,健脾養(yǎng)血。用于肝郁血虛,肝脾不和,兩脅脹痛,頭暈?zāi)垦#氲∈成?,月?jīng)不調(diào),臍腹脹痛。
健客價(jià): ¥24.8舒肝清熱,健脾養(yǎng)血。用于肝郁血虛,肝脾不和,兩脅脹痛,頭暈?zāi)垦?,倦怠食少,月?jīng)不調(diào),臍腹脹痛。
健客價(jià): ¥10.8舒肝清熱,健脾養(yǎng)血。用于肝郁血虛,肝脾不和,兩脅脹痛,頭暈?zāi)垦?,倦怠食少,月?jīng)不調(diào),臍腹脹痛。
健客價(jià): ¥18舒肝清熱,健脾養(yǎng)血。用于肝郁血虛,肝脾不和,兩脅脹痛,頭暈?zāi)垦#氲∈成?,月?jīng)不調(diào),臍腹脹痛。
健客價(jià): ¥25理氣活血、軟堅(jiān)散結(jié)。用于乳腺增生、乳腺纖維瘤、經(jīng)期乳腺脹痛等疾病。
健客價(jià): ¥78疏肝解郁,調(diào)理沖任。用于肝郁氣滯型及沖任失調(diào)型的乳腺增生等癥。
健客價(jià): ¥35疏肝理氣,活血化瘀,消散乳塊。用于肝氣郁結(jié),氣滯血淤。乳腺增生,乳房脹痛。
健客價(jià): ¥35