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防治乳腺增生,瑜伽有大招

2017-04-11 來源: 瑜伽功夫  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽體式在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí),針對(duì)身體局部有增強(qiáng)機(jī)體功能和治療性作用,是一種自然預(yù)防疾病的好運(yùn)動(dòng)。

  隨著生活節(jié)奏的加快,近年來乳腺增生的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。乳腺增生是女性乳腺疾病中的常見病、多發(fā)病,高發(fā)年齡段為30-45歲,調(diào)查顯示其在育齡婦女中發(fā)病率高達(dá)50%以上,其中3%-5%有癌變可能。

  中醫(yī)認(rèn)為,人以氣血為本,氣血通暢,生命才能延續(xù);氣滯則血瘀、內(nèi)分泌紊亂,以至代謝物淤積而形成腫塊。并且隨著當(dāng)前人們飲食結(jié)構(gòu)的變化,生活方式的改變,乳腺增生的發(fā)病率正呈明顯上升趨勢(shì),已嚴(yán)重威脅廣大女性的身心健康,影響工作和生活。

  ▎心理學(xué)家發(fā)聲:為何乳腺增生高發(fā)?

  患有乳腺增生的女性通常都有這樣的心理模式:我不能表現(xiàn)出脆弱。

  女權(quán)主義的興起,看似將女性從舊有的社會(huì)枷鎖中解救出來,實(shí)則是把女性推入了自我毀滅的深淵。作為一個(gè)陰性能量主導(dǎo)的生命,很多時(shí)候,卻不得不壓抑自己陰柔的一面,而假裝擁有很強(qiáng)大的陽性力量?,F(xiàn)代社會(huì)的壓力,使女性不得不像男性一樣面對(duì)各種經(jīng)濟(jì)和生活的挑戰(zhàn)。女性對(duì)于自己的身份認(rèn)知越來越模糊,情感中的欲求也越來越得不到滿足。

  想要改善乳腺增生,一方面要在情感生活中更愛自己,不壓抑自己,獲得自己內(nèi)在的安全感。另一方面,在工作生活上也不必像紙老虎一樣硬撐著,發(fā)揮陰性能量的特質(zhì)反而會(huì)在工作中收獲意想不到的效果。

  即便工作再忙,也不能忘記養(yǎng)護(hù)自己的身體。身體上被遺忘的部位,能量會(huì)變得虛弱,給時(shí)間和自己相處,試著去關(guān)注自己的身體,尤其是軟肋、腋下和乳腺兩側(cè)。

  瑜伽體式在促進(jìn)全身血液循環(huán)的同時(shí),針對(duì)身體局部有增強(qiáng)機(jī)體功能和治療性作用,是一種自然預(yù)防疾病的好運(yùn)動(dòng)。

  這些體式能夠伸展身體兩側(cè)的淋巴組織,促進(jìn)胸部四周的經(jīng)絡(luò)暢通,對(duì)乳腺增生進(jìn)行修復(fù)和調(diào)節(jié):

  1、三角式

  這個(gè)體式增強(qiáng)腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,糾正腿部畸形,使腿部能均勻地發(fā)展。同時(shí)還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷,增強(qiáng)腳踝,強(qiáng)健胸部。

  2、側(cè)角式

  這個(gè)體式是瑜伽中的經(jīng)典站立姿勢(shì)之一,功效和三角式相似。

  3、牛面式

  這個(gè)姿勢(shì)可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持彈性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)更加自如,背闊肌得到完全的伸展。

  4、駱駝式

  這個(gè)瑜伽姿勢(shì)可以伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)展胸部,特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。

  5、新月式

  協(xié)調(diào)上體與下體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能,溫和地?cái)U(kuò)展胸部肌肉,也促進(jìn)生殖系統(tǒng)的健康。

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