門外漢說：

　　“練瑜伽不能減肥，只能讓你變成一位柔軟的胖紙。”

　　他們還說，我不想練習(xí)瑜伽，太慢了，我性子急，我還是喜歡運動量大的，比如跑步、打籃球、游泳……相信練瑜伽的你身邊也有這樣的朋友。但其實，瑜伽并不“慢”，運動量也不小。

　　之前已經(jīng)介紹過一位通過瑜伽減肥的栗子：

　　那么瑜伽到底為什么可以減肥呢？

　　第一、運動量擺在那里

　　練完一趟瑜伽，特別是流瑜伽、阿斯湯加瑜伽、高級哈他瑜伽，練下來是一身汗。誰說瑜伽運動量小的可以去體驗體驗。

　　第二、鍛煉到內(nèi)臟器官

　　同學(xué)們應(yīng)該聽說過，瑜伽是唯一一個可以鍛煉到全身以及內(nèi)臟器官的健身方式。的確，從站立、坐立、仰臥，前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)、倒立，手臂支撐、單腿支撐平衡，身體該運動的方向都做到了，再加上扭轉(zhuǎn)、前屈、后彎等體式對內(nèi)臟器官的按摩和擠壓，可以帶動新鮮血液來到器官排毒、換血，這才是真正從內(nèi)在開始減少脂肪，而不只是外面那層皮和脂肪。

　　第三、不知不覺就練到了你的心

　　陰瑜伽讓你學(xué)會妥協(xié)、接受、感恩、釋放，流瑜伽讓你流動、動感、喜悅，阿斯湯加瑜伽給你專注、堅持、力量，練完瑜伽的你是喜悅的，讓你學(xué)會如何處理生活、工作的難題，就不會出現(xiàn)情緒性飲食、睡眠不好等問題，飲食也會自然變得清淡，偏愛有機食品。飲食、睡眠、運動都照顧到了，減肥是水道渠成的事。

　　第四、瑜伽成為你生活的一部分

　　練習(xí)瑜伽之后，你對自己所思、所做、所吃更有覺知，知道自己的身體需要什么，知道在念頭控制自己之前去忽略它。當(dāng)我們不被念頭、欲望所支配，才能真正開始掌握自己的人生。也許是要有美好的身材，也許是做你一直想做的事。并且與人為善，走到哪都自帶正能量。