腹部減肥瑜伽第十二課：產(chǎn)后減肥篇

2017-04-11 來源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　　如果你現(xiàn)在正處于減肥的關(guān)鍵時(shí)期，請(qǐng)千萬別放松自己，一定抓緊時(shí)間練，把健身減肥當(dāng)作每天的習(xí)慣，把可惡的脂肪、下垂的肌膚當(dāng)作頭等大事來抓，用積極的心態(tài)來關(guān)注形體。對(duì)于體重已恢復(fù)，但身體還有些松垮、運(yùn)動(dòng)肌肉不夠強(qiáng)壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習(xí)。

　　一些媽媽們產(chǎn)后3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都?xì)獯跤酰鎸?duì)鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經(jīng)成了“頑固分子”，很難減掉。下面就教大家一招，讓你輕松瘦肚子。我們一起來學(xué)習(xí)下吧！

　　以下腹部減肥瑜伽可以增強(qiáng)腹部肌肉能力，減少腹部多余脂肪，改善腹部松弛現(xiàn)象。還能刺激腹部經(jīng)絡(luò)，按摩腹部臟器，加速血液循環(huán)和緩解背部疼痛。

　　腹部減肥瑜伽第十四課：八字下壓式

　　1.雙腿并攏，自然伸直，雙手扶在雙腿膝蓋處，保持自然呼吸。

　　腹部減肥瑜伽：八字下壓式動(dòng)作一

　　2.兩手手心扶于雙膝內(nèi)側(cè)，雙腿自然打開呈“八”字，做到打開的極限，繃腳尖向外延伸

　　腹部減肥瑜伽：八字下壓式動(dòng)作二

　　3.雙手抓住雙腳腳尖，身體慢慢前推，腹部貼近地面，盡量放松背部與腰部，眼睛平視前方。保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。

　　腹部減肥瑜伽：八字下壓式動(dòng)作三

　　溫馨提示：下壓的同時(shí)吐氣，可減輕疼痛感。背部要自然放松。如果柔韌度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和擠壓就可以。

　　如果你現(xiàn)在正處于減肥的關(guān)鍵時(shí)期，請(qǐng)千萬別放松自己，一定抓緊時(shí)間練，把健身減肥當(dāng)作每天的習(xí)慣，把可惡的脂肪、下垂的肌膚當(dāng)作頭等大事來抓，用積極的心態(tài)來關(guān)注形體。對(duì)于體重已恢復(fù)，但身體還有些松垮、運(yùn)動(dòng)肌肉不夠強(qiáng)壯的美媽媽們一樣也有必要參加練習(xí)。

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