說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數人的腦子里都會浮現問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
這個姿勢可以伸展和強健大腿內側的肌肉，使我們長時間站立而不覺得累;同時它還可以擴張胸肺，減少髖部脂肪;如果覺得力量可以，就適當增加保持的時間。
體式不練當然就不能進步，你的身體就是在經常受到挑戰(zhàn)的情況下才發(fā)生變化。在刻苦的練習中你才會增加你的力量，平衡感，柔韌度和持久性。你在動態(tài)的流中排除毒素，激活能量和活力。
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
俯臥，伸直雙腿，腳趾向后，手掌放在骨盆附近；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀干，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放松回到瑜伽墊上。
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