說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
左腳向前半步，腳后跟著地，腳尖盡量向上抬高，然后放下。以一秒一個來回的速度做十次，以一秒兩個來回的速度做二十次，共三十個來回。右腳也做同樣的動作。
雙手十指相交向上推，脊柱挺直，頸部有向上延伸的感覺。加薇信hfcs688，每日為你分享更多護(hù)膚小知識，將內(nèi)側(cè)膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸，心經(jīng)等打開。同時刺激腋下淋巴系統(tǒng)，幫助排毒和提高免疫系統(tǒng)。
這7個動作結(jié)合了有氧運動和瑜伽體式，如果你是健身的朋友也可以學(xué)一些瑜伽，如果你常練瑜伽，這些動作也可以給你的瑜伽帶來一些不一樣的改變。
照片上的瑜伽不比我們熟悉的現(xiàn)代照片，好幾張有點擺pose,有的體式不到位，還有很多“夢露”變體，但讓人驚奇的是這些照片拍攝的年代：1947－1948年，當(dāng)時瑜伽在美國也是個很新很小眾的東西。
在移動身體前，先將目光向下聚焦以保持平衡。運用前腿力量將后方的另一條腿帶離地面，接著以身體右側(cè)為軸慢慢旋轉(zhuǎn)身體直至與地面垂直，同時將雙臂打開。
獅子式，需要習(xí)練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一松地練習(xí)，從而恢復(fù)臉部和頸部肌肉的彈性，減少臉部皺紋，增進(jìn)健康紅潤的臉色。
從身體背面看，由尾椎往上，腰椎、脊椎、兩肩連線的中點、頸椎、兩耳連線的中點、頭頂，都應(yīng)在一條直線上，才是正確的坐姿正位。
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