2018-05-22
年輕人睡不好當(dāng)心也會骨松松
最好的辦法當(dāng)然是能夠保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，外加一些荷重的有氧運(yùn)動，比如跳繩和慢跑。這些都對骨骼健康有好處。除了注意睡眠和運(yùn)動，科學(xué)的飲食管理可以幫助我們提升骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
最好的辦法當(dāng)然是能夠保持良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，外加一些荷重的有氧運(yùn)動，比如跳繩和慢跑。這些都對骨骼健康有好處。除了注意睡眠和運(yùn)動，科學(xué)的飲食管理可以幫助我們提升骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
由于年輕人吸煙、嗜酒等不健康的生活習(xí)慣，以及不運(yùn)動、少運(yùn)動，使得骨質(zhì)疏松發(fā)生率大幅提高。目前，國人骨骼健康狀況堪憂，但普通公眾并未意識到骨質(zhì)疏松癥的危害。有數(shù)據(jù)顯示，到2020年，中國將有2.86億人罹患骨密度過低或者骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥受先天因素和后天因素影響。先天因素指種族、性別、年齡及家族史；后天因素包括藥物、疾病、營養(yǎng)及生活方式等。年老、女性絕經(jīng)、男性性功能減退都是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的原因。
所謂骨質(zhì)疏松癥是由多種原因引起的一種全身性骨骼疾病,是以骨強(qiáng)度降低和骨折危險性增加為特征的一種全身性骨疾病,由于骨的脆性增加易發(fā)生骨折。
多吃一些肉類，有很好的補(bǔ)鈣作用，有骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)該多吃一些肉類。這道蘿卜排骨湯，就是用白蘿卜和排骨做成的。
避免使用能引起骨質(zhì)疏松的藥物如抗癲癇藥、抗精神病藥、苯妥英、苯巴比妥、丙戊酸、拉莫三嗪、氯硝西泮、糖皮質(zhì)激素、地塞米松、肝素等。
40歲后，常備皮尺。40歲后，要經(jīng)常用皮尺測測身高。如果身高比年輕時降低了超過3厘米，要警惕是否存在骨質(zhì)疏松的問題。建議去醫(yī)院進(jìn)行X光和骨密度檢測，早發(fā)現(xiàn)早治療。
骨質(zhì)增生大多出現(xiàn)在40歲以后的中老年人群中，且數(shù)量隨著年齡的增大而增加，是由于關(guān)節(jié)足骨常年磨損，致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成病變引起相應(yīng)部位骨質(zhì)增生。是人體衰老的現(xiàn)象。
骨質(zhì)疏松癥的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療，包括提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折等。也就是說，調(diào)整飲食、合理用藥、堅(jiān)持鍛煉、做好防護(hù)，這些措施都要有。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從提高骨本、減少骨質(zhì)流失和預(yù)防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是“補(bǔ)鈣”，鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要營養(yǎng)素。
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