骨質(zhì)疏松
身邊有些老人，彎腰駝背，越來越矮。有一些人，輕輕一滑，就摔骨折了……
這可能都是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松。很多人認(rèn)為，骨質(zhì)疏松是不會(huì)要人命的。但是據(jù)統(tǒng)計(jì)，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)骨折后一年內(nèi)，患者死于并發(fā)癥的比例高達(dá)20%，而存活者中約50%致殘，生活不能自理。要想提高生活質(zhì)量，護(hù)好骨頭必不可少！
40歲后，常備皮尺。40歲后，要經(jīng)常用皮尺測測身高。如果身高比年輕時(shí)降低了超過3厘米，要警惕是否存在骨質(zhì)疏松的問題。建議去醫(yī)院進(jìn)行X光和骨密度檢測，早發(fā)現(xiàn)早治療。
下面六種行為很傷骨！
1、挑食偏食，長期營養(yǎng)缺乏。
2、不當(dāng)節(jié)食減肥。
3、鈣、維生素D攝取不足。
4、坐多動(dòng)少。
5、酗酒、吸煙。
6、長期飲咖啡、濃茶。
做好三件事護(hù)骨
1、曬太陽：人體吸收鈣，需要維生素D的參與，如果維生素D缺乏，補(bǔ)再多的鈣也沒用。而人體所需的維生素D，10%來源于食物，90%由皮膚日照轉(zhuǎn)化而成。曬太陽對骨骼健康非常重要！
2、多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)為骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加；運(yùn)動(dòng)還可以保持對骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)和吃飯、睡覺一樣，當(dāng)做一天不必可少的一件事情。
3、多攝入牛奶、深綠色蔬菜：奶制品是天然鈣片，一杯牛奶（200mL）中的鈣超過200mg，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，就滿足了一半的鈣需求。除了奶制品，幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等，含鈣量都不低。而且，這些蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C都能幫助提高鈣的利用率。還有，大豆制品、魚蝦貝類以及堅(jiān)果也是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食品。
重視三個(gè)時(shí)間段護(hù)骨
1、20歲前：打好骨頭基礎(chǔ)
20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲時(shí)骨量沉積就達(dá)到最高骨量的90%。年輕時(shí)的峰值骨量高，老年發(fā)生骨質(zhì)疏松的概率才會(huì)小。因此護(hù)骨要從青少年做起！青少年時(shí)要做到不偏食挑食，加強(qiáng)骨骼方面的營養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等；在此基礎(chǔ)上，一定要加強(qiáng)鍛煉，小孩子淘氣一點(diǎn)不可怕，要讓孩子跑起來跳起來，這樣骨頭才結(jié)實(shí)。
2、30歲左右：孕媽補(bǔ)好鈣
如果懷孕時(shí)候營養(yǎng)跟不上，生一次孩子，孕婦骨量流失就可達(dá)到約10%。不止是懷孕，哺乳期也容易增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，有的女性在哺乳后，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，就是缺鈣的表現(xiàn)。
妊娠、哺乳期的媽媽最好能每天飲用牛奶500毫升，多食高鈣食品，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑。此外，在補(bǔ)鈣期間要多曬太陽，戶外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
3、50~60歲：絕經(jīng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣
雌激素對女性骨骼起到很重要的保護(hù)作用。絕經(jīng)后體內(nèi)雌激素明顯下降，骨量丟失速度明顯加快。在絕經(jīng)最初的3~5年內(nèi)，要堅(jiān)持長期預(yù)防性補(bǔ)鈣，每日攝取鈣1200~1500mg。
1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥38補(bǔ)腎，強(qiáng)骨，止痛。用于腎陽虛所致的骨痿，癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價(jià)： ￥33絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂?。蛔园l(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥621.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥62用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥48補(bǔ)腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥60益腎壯骨，補(bǔ)血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥23鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥52治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥61補(bǔ)腎益氣，活血壯骨。主治腎虛兼氣血不足所致的原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，癥見腰背疼痛、腰膝酸軟、下肢痿弱、步履艱難、神疲、目眩、舌質(zhì)偏紅或淡，脈平或濡細(xì)。
健客價(jià)： ￥451.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥26補(bǔ)腎活血，強(qiáng)筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎，以及預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥391、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨病（腎病性佝僂?。?； 3、甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機(jī)能減退； 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥48.5（1）佝僂病和軟骨病。（2）腎性骨病。（3）骨質(zhì)疏松癥。（4）甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥25滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋壯骨，通絡(luò)止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價(jià)： ￥40治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià)： ￥25阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥25適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價(jià)： ￥141.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià)： ￥16用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥84慢性腎衰合并骨質(zhì)疏松癥、甲狀旁腺功能低下及抗維生素D的佝僂病患者。
健客價(jià)： ￥23促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥15用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥56滋補(bǔ)肝腎，活血通絡(luò)，強(qiáng)筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節(jié)炎，骨無菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥37.5
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