2017-04-30
骨質(zhì)疏松的營(yíng)養(yǎng)攝入
足量適量的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚合成維生素D，每天在柔和的陽(yáng)光下散步40分鐘即可。避免過(guò)度吸煙、酗酒、可樂(lè)。
關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見(jiàn)的疾病，骨科專(zhuān)家說(shuō)，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
足量適量的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚合成維生素D，每天在柔和的陽(yáng)光下散步40分鐘即可。避免過(guò)度吸煙、酗酒、可樂(lè)。
骨痛是骨質(zhì)疏松患者經(jīng)歷的說(shuō)不清楚的一種疼痛，最重要的就是脊背部的疼痛，疼痛發(fā)生在夜間的可能性比在白天要大，多數(shù)的疼痛位置不固定，程度能夠從輕到重，以致完全影響一個(gè)人的活動(dòng)。
股骨頸骨折主要的治療方式有兩種：第一是盡快進(jìn)行手術(shù)。股骨頸骨折不能打石膏復(fù)位，因?yàn)楣晒穷i的位置特殊沒(méi)有辦法固定。而
25歲前，骨密度一直在增加，35歲后骨質(zhì)逐漸流失。尤其是膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰、頸、脊柱等很容易出現(xiàn)疼痛、炎癥或病變?？纯催@個(gè)一分鐘自測(cè)，小心自己成為“骨脆脆”的高危人群~
有研究表明，在國(guó)外65歲以上人群中發(fā)生跌倒事件約30%左右。中國(guó)人跌倒發(fā)生率隨著年齡的增加，跌倒發(fā)生率從60歲的14.5%增加到85歲以上人群的28.6%左右。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從提高骨本、減少骨質(zhì)流失和預(yù)防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是“補(bǔ)鈣”，鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要營(yíng)養(yǎng)素，從年輕時(shí)期開(kāi)始每天攝取足夠的鈣質(zhì)，即可建立致密的骨質(zhì)，預(yù)防老年骨松。
有氧運(yùn)動(dòng)是指以糖和脂肪有氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)，其提高心肺功能、預(yù)防心血管疾病等促進(jìn)機(jī)體健康的作用已被大量研究證實(shí)
不同的生理時(shí)期，隨體內(nèi)雌激素水平的變化，骨量也發(fā)生改變，女性生命最成熟期（30～35歲）骨組織總量最高，35歲至圍絕經(jīng)期骨量逐漸流失，絕經(jīng)后進(jìn)入骨的快速丟失期，以致發(fā)生骨質(zhì)疏松。
糖尿病合并視網(wǎng)膜、腎臟和神經(jīng)等微血管病變，多提示神經(jīng)血液供應(yīng)障礙和機(jī)體代謝異常，骨局部組織的血供分布及神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)也同樣受到影響，引起骨轉(zhuǎn)換加快，骨量丟失加重，從而增加骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素D在人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用中起到了關(guān)鍵作用，但天然食物中維生素D含量很低，根本滿足不了人體的需求，而陽(yáng)光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，彌補(bǔ)這一不足！
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