骨質(zhì)疏松被稱(chēng)為“寂靜的殺手”，，常在不知不覺(jué)中出現(xiàn)。治療骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但單純的補(bǔ)鈣卻并不能阻止它的發(fā)生。骨質(zhì)疏松究竟應(yīng)該如何預(yù)防?專(zhuān)家?guī)湍R(shí)破“寂靜的殺手”。

　　*骨質(zhì)疏松的癥狀

　　處于更年期的王女士，最近經(jīng)常感覺(jué)到腰疼，原本腰就不太好的她，本以為是腰椎的問(wèn)題，可她又聽(tīng)朋友說(shuō)這是骨質(zhì)疏松，這讓王女士感到非常疑惑。

　　專(zhuān)家提示

　　骨痛是骨質(zhì)疏松患者經(jīng)歷的說(shuō)不清楚的一種疼痛，最重要的就是脊背部的疼痛，疼痛發(fā)生在夜間的可能性比在白天要大，多數(shù)的疼痛位置不固定，程度能夠從輕到重，以致完全影響一個(gè)人的活動(dòng)。這種疼痛是骨質(zhì)疏松最早出現(xiàn)的癥狀。在人大概60多歲的時(shí)候身高會(huì)逐漸變矮，有一部分是由骨質(zhì)疏松造成的。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨折，是在一個(gè)非常特殊的情況下發(fā)生的，許多患者會(huì)說(shuō)，自己沒(méi)有去做什么事情，也沒(méi)有做什么特別的鍛煉，骨折就發(fā)生了。

　　*濃茶、咖啡、碳酸飲料會(huì)阻止鈣的吸收

　　濃茶、咖啡、碳酸飲料都會(huì)阻止腎臟對(duì)鈣劑的重新吸收。鈣劑口服進(jìn)去，然后經(jīng)過(guò)腸道的吸收，在血液中循環(huán)，沉積在身體需要鈣的部位。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，正常飲食、正?；顒?dòng)，就能使骨質(zhì)保持一定的量，飲用一些碳酸飲料，問(wèn)題不大，但是飲用過(guò)多的碳酸飲料，其會(huì)阻止腎臟對(duì)鈣劑的吸收，如果用碳酸飲料替代水，就可能會(huì)在老年以后出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題。

　　*骨質(zhì)疏松產(chǎn)生的過(guò)程

　　人體的骨骼中有兩種細(xì)胞，一種細(xì)胞叫作成骨細(xì)胞，這種成骨細(xì)胞，它起到把鈣劑補(bǔ)到骨頭上的作用。另一種細(xì)胞叫破骨細(xì)胞，它的作用是把鈣劑從骨頭上慢慢地刷下來(lái)。這兩種細(xì)胞都是人體自身合成。

　　任何個(gè)人到老年的時(shí)候，都可能會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松，只是有的人由于年輕的時(shí)候加強(qiáng)鍛煉、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，骨的總量比同齡人多一些。這些人的骨質(zhì)就會(huì)疏松的慢一點(diǎn)，強(qiáng)度下降得慢一點(diǎn)。

　　*均衡飲食可滿(mǎn)足每天所需鈣量

　　一般來(lái)說(shuō)，女性的絕經(jīng)期是在50歲到55歲之間。女性由于一些疾病或者身體原因，絕經(jīng)期可能會(huì)提前，絕經(jīng)之后雌激素的改變，引起整體激素的改變。骨質(zhì)疏松就慢慢地出現(xiàn)了。隨著年齡的增加，骨量大概每一年丟失1%，如果共有100%的骨量，從50歲丟起的話(huà)，到80歲丟30%。有人會(huì)認(rèn)為丟了30%，還有70%，足以支撐，但是實(shí)際上丟了30%，危險(xiǎn)就相應(yīng)增加很多。如果做到平衡飲食，實(shí)際上人是不缺鈣的。按道理來(lái)講，現(xiàn)在的健康指南要求每天攝入1200毫克的鈣，即三餐里要含有1200毫克的鈣。如果飲食這方面不夠，可能就要額外補(bǔ)充鈣。

　　*正確補(bǔ)鈣可以延緩骨質(zhì)疏松

　　今年已滿(mǎn)20歲的張女士，自從聽(tīng)說(shuō)了骨質(zhì)疏松的危害以后，就每天堅(jiān)持喝牛奶吃鈣片，那么，她這種方法到底能不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)呢?

　　專(zhuān)家提示

　　骨質(zhì)疏松的預(yù)防分為三級(jí)。一級(jí)預(yù)防是還沒(méi)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松前，就開(kāi)始預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。二級(jí)預(yù)防是發(fā)生了骨質(zhì)疏松，防止骨質(zhì)疏松加重。三級(jí)預(yù)防是已經(jīng)患有有骨質(zhì)疏松的時(shí)候，治療骨質(zhì)疏松。

　　從目前營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)來(lái)看，正常的飲食結(jié)構(gòu)、正常的活動(dòng)、曬太陽(yáng)，對(duì)一級(jí)預(yù)防來(lái)說(shuō)基本上就足夠了。

　　孩子的發(fā)育期可以正確地用牛奶等高鈣的食物，因?yàn)楹⒆拥陌l(fā)育期骨骼在生長(zhǎng)，需要比成年人獲得更多的鈣的支持。所以在小孩長(zhǎng)身體的時(shí)候不偏食最重要。對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，正常的飲食就足夠了。

　　鈣片可以作為治療骨質(zhì)疏松和預(yù)防骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)用藥。如果沒(méi)有骨質(zhì)疏松的時(shí)候，適當(dāng)?shù)爻砸恍┾}片是對(duì)骨骼有益的。如果補(bǔ)多了，它就需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄。腎臟里原來(lái)就有一個(gè)很小的吸附體，如果鈣在腎臟中排泄的速度比較慢，腎臟酸堿度又比較適合這些鈣，就如貝殼里面放進(jìn)一粒沙子，會(huì)慢慢變成珍珠，可能慢慢鈣就在腎臟內(nèi)吸附，變成腎臟的結(jié)石。鈣從腸道到血液里需要有一個(gè)助手的幫助，即維生素D。維生素D有兩種，一種是活性維生素D,另一種是普通維生素D.維生素D的作用是幫助鈣通過(guò)腸道壁進(jìn)入到血液里，所以維生素D的存在是補(bǔ)鈣最大的前提。如果由于年齡的原因，身體內(nèi)不再生成足夠量的活性維生素D,這時(shí)只是補(bǔ)充鈣，沒(méi)有維生素D的幫助，鈣吃進(jìn)去就會(huì)白白流失，不能夠被身體利用。