瑜伽體式-反手蝗蟲式 收緊臀部，塑造緊實(shí)優(yōu)美的臀腿線條

吸氣，雙腿向上抬起，背部盡量彎曲，腳尖向頭部方向伸展，使身體呈弧形，手臂向后伸直，支撐身體。保持?jǐn)?shù)秒，呼氣還原至基本跪姿。

瑜伽提升身體柔韌度，就想“柔軟”給你看

瑜伽增強(qiáng)柔韌性的原理：肌肉的記憶力。瑜伽動(dòng)作利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加其伸展的潛力及忍受力。日積月累，身體的柔韌性自然而然就會(huì)得到提升。千萬不可操之過急。

瑜伽1年、瑜伽3年、瑜伽5年的女人分別是什么樣？

瑜伽5年：身心獨(dú)立潔凈，意志很容易專注，生命力在提升，可以隨時(shí)在等人、候車間隙冥想一會(huì)兒，精力十分充沛。

瑜伽女人的逆生長(zhǎng)秘方，哪怕沒練過全套瑜伽~

世間美有千萬種，若你沒有俏麗的五官，卻依然可以擁有獨(dú)樹一幟的氣質(zhì)。瑜伽，就像一雙溫柔的手，去撫平上天造物時(shí)，那無心的不公。

5個(gè)瑜伽捆綁體式，你可以做幾個(gè)？

這里有幾個(gè)站立前屈的捆綁，包括簡(jiǎn)單的雙手在后方十指交扣、相互抱住手肘、捆綁一條腿，或者雙手繞過雙腿在背后十指交扣。

腿又短又粗？

曲腿平躺，雙手放身體兩側(cè)。用力把髖部向上頂，直到身體呈一條直線，同時(shí)收緊臀部，保持3秒鐘再放下。這個(gè)體式瘦臀最快!

瑜伽體式-加強(qiáng)扭脊式

加強(qiáng)扭脊式，和扭脊式基本類似，區(qū)別在于最后加上了一個(gè)單手從背后環(huán)繞腰部的動(dòng)作。它擁有與扭脊式同樣的功效，只是功效加強(qiáng)了而已。

每月1次瑜伽潔腸術(shù)清空腸胃肥油，速排毒減肚子?。。?/a>

肩頸堵塞僵硬，5個(gè)瑜伽體式輕松搞定， 效果是按摩的10倍!

簡(jiǎn)易式坐姿。手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持這個(gè)體式30秒到1分鐘，深入而綿長(zhǎng)的呼吸，保持背部的挺直。

簡(jiǎn)單3組瑜伽拉伸 練出背部性感V線條~

姿勢(shì)是穩(wěn)定的嗎?這些方面的協(xié)調(diào)是有必要的。剛開始不平衡也沒關(guān)系，好好面對(duì)自己的身體，試著自然地保持平衡，等到能做到漂亮的姿勢(shì)，肌肉的含量也提高了。