平板式變化瑜伽 加強(qiáng)下肢力量~

再換右腳練習(xí)，吸氣抬腳，往后延伸;吐氣，返回。雙腳輪流練習(xí)3一5次最后吐氣，膝蓋著地，回到預(yù)備姿勢(shì)。

你的瑜伽體位正確嗎？如何審視身體的正位？

相反地，審視肩膀，如果你發(fā)現(xiàn)右肩窘態(tài)起勢(shì)必會(huì)造成左髖骨角度增大，造成左腳假性比右腳長(zhǎng)，因此若發(fā)覺(jué)自己有長(zhǎng)短腳或腰酸背痛，可能是脊椎歪斜姿勢(shì)不正造成的。

做個(gè)瑜伽掉了大半血，這個(gè)妹子做瑜伽的情形，也是real真實(shí)了...

這個(gè)妹子后來(lái)把自己的鍛煉過(guò)程畫(huà)成漫畫(huà)，以很詼諧的分享了出去，結(jié)果沒(méi)想到的是，這樣的問(wèn)題竟然很多人都經(jīng)歷過(guò)，于是這組瑜伽漫畫(huà)都瞬間被傳開(kāi)了...

全身的瑜伽拉筋動(dòng)作終于找到了，效果驚人，趕緊收藏！

不同部位的筋縮也會(huì)引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起

胖不是問(wèn)題 問(wèn)題是你沒(méi)信心改變自己

相信大多數(shù)的女生對(duì)自己的體重都很煩惱，擔(dān)心吃肉會(huì)長(zhǎng)胖和朋友一起吃飯也不敢吃多，每次總是吃點(diǎn)蔬菜就說(shuō)自己飽了，雖然賺了大把大把的錢(qián)，但是日子卻過(guò)得比尼姑庵里的人還清淡。就這么擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

睡前4個(gè)減肥動(dòng)作 瘦身又助眠

今天瘦給大家介紹四組簡(jiǎn)單的睡前普拉提動(dòng)作，不僅幫助緩解疲勞，還能放松肌肉，助于睡眠。

每日“蹲”3分鐘，40歲變25歲，女人貌美如花！

盡量保持大腿平行墊面，膝蓋不超過(guò)腳尖并對(duì)準(zhǔn)第2腳趾,臀部沉向腳后跟，尾骨內(nèi)卷向下（不塌腰）。

除了生理期，每晚堅(jiān)持這個(gè)瑜伽動(dòng)作，腰部贅肉竟然沒(méi)了！

你會(huì)感受到腹部肌肉的激烈收縮，全身都在與重力抗?fàn)?。即使你每天只?jiān)持一兩分鐘，小腹也會(huì)越來(lái)越平坦，背部也會(huì)越來(lái)越結(jié)實(shí)。

普遍 反感 措施