練習(xí)瑜伽雖然能夠減肥,但最重要的是能夠美化身體線條,讓肌肉變得更緊致。因?yàn)樗煽蹇寤蛘吒砂T癟的身體可一點(diǎn)都不吸引人哦。今天為大家介紹3套瑜伽動(dòng)作,主要鍛煉到背部肌肉,以及下半身,全面打造完美線條,讓你由內(nèi)而外都散發(fā)著美麗的光輝。
工作時(shí)間長(zhǎng)、少運(yùn)動(dòng)、更有許多吃吃喝喝的交際應(yīng)酬,這些都一一導(dǎo)致上班族下半身肥胖水腫,身體曲線消失等問(wèn)題。這三套瑜伽動(dòng)作做起來(lái)既不累,又能放松因平常工作而疲憊的身體。
習(xí)慣做瑜伽的人不僅能保持體態(tài),就連心靈的“贅肉”也消除了。事不宜遲,跟著男神女神吧一起動(dòng)起來(lái)吧!
塑造漂亮的背部V線條
這套動(dòng)作不僅可以收緊大腿和小腿的肌肉,還可以達(dá)到提臀的效果。爬型的姿勢(shì)并不難做,腹部也沒(méi)有負(fù)擔(dān)。效果的話,腰部變?nèi)彳浟?,腿部的肌肉力量也就增?qiáng)了。另外,這個(gè)動(dòng)作還能緩解肩部、背上的酸痛,消除下半身的疲憊。
效果
巨大的腿肚、臀圍的緊縮效果。緊實(shí)背部肌肉,打造性感緊實(shí)的背部線條。
注意點(diǎn)
腰部不要彎曲,肩膀不要用力,放松并伸展肩膀。
1.兩手打開,手背朝上,與肩膀同寬,膝蓋跪地呈四肢著地的姿勢(shì)。小提示:膝蓋痛的人可以用瑜伽墊或者是毛毯墊著。
2.一邊吸氣,一邊右腳向上伸直,目光向前,拉伸側(cè)腹的肌肉。這時(shí),腰部不要過(guò)于彎曲,右腿盡量向上伸直,提升動(dòng)作的質(zhì)量吧!
3.一邊吐氣,一邊彎曲右膝,同時(shí)頭低下,額頭與膝蓋盡量靠近,拉伸背部肌肉。就這樣,慢慢重復(fù)5次動(dòng)作,相反方向亦同樣動(dòng)作。
瞬間擁有優(yōu)美的下半身線條
這個(gè)動(dòng)作,乍一看上去很簡(jiǎn)單,但其實(shí)在單膝的基礎(chǔ)上做擴(kuò)胸的動(dòng)作,并且保持平衡是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的姿勢(shì)。身體的重量要落在哪里?骨盆的朝向是?視線投向哪兒?姿勢(shì)是穩(wěn)定的嗎?這些方面的協(xié)調(diào)是有必要的。剛開始不平衡也沒(méi)關(guān)系,好好面對(duì)自己的身體,試著自然地保持平衡,等到能做到漂亮的姿勢(shì),肌肉的含量也提高了。
效果
能放松屁股,股關(guān)節(jié)周圍可動(dòng)范圍能不斷擴(kuò)大。消除背、腰、腿的疲勞,提高集中力。
注意點(diǎn)
骨盆與地板平行,肩膀不要用力,放松。
1.兩手打開,手背朝上,與肩膀同寬,膝蓋跪地呈四肢著地的姿勢(shì)。小提示:膝蓋痛的人可以用瑜伽墊或者是毛毯墊著。
2.右腿伸至與腰部同一高度,膝蓋彎曲,左手向前伸直。這時(shí),腰部不要過(guò)于彎曲,肚臍與膝蓋兩點(diǎn)一線保持平衡吧!
3.右邊膝蓋彎曲,用左手拿著右腳腳踝多次反復(fù)呼吸,保持平衡。
4.右腳離開屁股位置,敞開左胸,視線朝斜前方放下。就這樣重復(fù)10次呼吸,回到原本位置。相反方向亦同樣動(dòng)作。
癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià): ¥66拉莫三嗪片,適應(yīng)癥為癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強(qiáng)直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對(duì)十二歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復(fù)雜部
健客價(jià): ¥94用于避孕和有助于防止性傳播疾病。
健客價(jià): ¥13.61.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡(jiǎn)單性或復(fù)雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
健客價(jià): ¥43癲癇: 對(duì)12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對(duì)12歲以下兒童采用單藥治療,因?yàn)樯形吹玫綄?duì)這類特殊目標(biāo)人群所進(jìn)行的對(duì)照試驗(yàn)的相應(yīng)數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復(fù)雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強(qiáng)直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià): ¥46癲癇 部分性發(fā)作:復(fù)雜部分發(fā)作、簡(jiǎn)單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強(qiáng)直-痙攣發(fā)作?;旌闲桶l(fā)作??蓡为?dú)或其他抗驚厥藥合并服用,對(duì)失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無(wú)效。 三叉神經(jīng)痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性三叉神經(jīng)痛 原發(fā)性舌咽神經(jīng)痛
健客價(jià): ¥30簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià): ¥288大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥0.6本品為免疫增強(qiáng)劑,用于細(xì)胞免疫功能受抑制的患者反復(fù)發(fā)作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數(shù),縮短病程,減輕發(fā)作的程度;也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥14.5簡(jiǎn)單準(zhǔn)確測(cè)量血壓。
健客價(jià): ¥229大衛(wèi)排卵檢測(cè)試條: 通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準(zhǔn)確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀(jì)女性把握佳期的時(shí)尚選擇。 早早孕檢測(cè)試條: 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn) 一次性尿杯: 無(wú)。
健客價(jià): ¥30用于治療細(xì)菌感染性皮膚病,如膿皰瘡、毛囊炎、足癬繼發(fā)化感染、濕疹繼發(fā)性感染、及其它表淺局限性感染等。
健客價(jià): ¥13適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥13本品為免疫增強(qiáng)劑,適用于細(xì)胞免疫功能低下的臨床患者: 1.上下呼吸道反復(fù)感染(咽炎、氣管炎、支氣管炎、扁桃體炎); 2.耳鼻吼科反復(fù)感染(鼻炎、鼻竇炎耳炎、咽炎扁桃體炎); 3.泌尿系統(tǒng)反復(fù)感染 4.婦科感染 用以減少急性發(fā)作的次數(shù),縮短病程,減輕發(fā)作的程度;本品也可作為急性感染時(shí)抗生素的輔助用藥。
健客價(jià): ¥22適用于由敏感菌所致的各種感染性皮膚病,如膿皰瘡毛囊炎、足癬繼發(fā)感染、濕疹繼發(fā)感染及其他表淺局限性感染等。
健客價(jià): ¥2.29清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見:發(fā)熱或高熱,惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩等。
健客價(jià): ¥12清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見:發(fā)熱或高熱惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩。
健客價(jià): ¥25鎮(zhèn)咳,化痰,溫肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜來(lái)所致的咳嗽及異常粘液質(zhì)性哮喘。
健客價(jià): ¥29本品使用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病內(nèi)瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對(duì)本品敏感的病原體引起的下列感染:敗血癥、菌血癥;淺表性化膿性感染;深部化膿性疾病等等。請(qǐng)?jiān)斠娬f(shuō)明書。
健客價(jià): ¥25本品適用于因葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌、淋病奈瑟菌、痢疾桿菌、大腸埃希菌、克雷伯氏菌、變形桿菌、綠膿桿菌、梅毒螺旋體及衣原體等對(duì)本品敏感的病原體引起的下列感染: 1. 尿道炎、男性非淋菌性尿道炎(NGU)、前列腺炎、淋病、膀胱炎、附睪丸炎、宮內(nèi)感染、腎盂腎炎、腎盂炎、腎盂膀胱炎等。 2. 淺表性化膿性感染:痤瘡、扁桃體炎、肩周炎、毛囊炎、膿皮癥、癤、癤腫癥、癰、蜂窩組織炎、汗腺炎、皮脂囊腫
健客價(jià): ¥58用于緩解輕至中度疼痛如:關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、神經(jīng)痛、頭痛、偏頭痛、牙痛、痛經(jīng),也用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。
健客價(jià): ¥19適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥9對(duì)鏈球菌屬(腸球菌除外),肺炎球菌、淋球菌、卡他布蘭漢球菌、大腸桿菌、克雷伯桿菌屬、沙雷菌屬、變形桿菌屬、流感桿菌中從頭孢克肟敏感菌引起的以下感染有效。慢性支氣管炎急性發(fā)作、急性支氣管炎并發(fā)作細(xì)菌感染、支氣管擴(kuò)張合并感染、肺炎; 腎盂腎炎、膀胱炎、淋球菌性尿道炎; 急性膽道系統(tǒng)細(xì)菌性感染(膽囊炎、膽管炎); 猩紅熱; 中耳炎、鼻竇炎。
健客價(jià): ¥22早早孕檢測(cè)試盒:通過(guò)本品檢測(cè)尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。 大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試條:大衛(wèi)早早孕檢測(cè)試盒經(jīng)大量試驗(yàn)證實(shí),能快速、可靠地檢測(cè)出尿液中HCG的出現(xiàn),其靈敏度達(dá)15mIU/ml。并且有使用方便,簡(jiǎn)單易懂,靈敏快捷等特點(diǎn)
健客價(jià): ¥15