加強扭脊式(Strengtheningtheridge-twisting)
意識集中:感受背脊的緊張和腹部肌肉的拉伸。
□練習(xí)次數(shù):1次
□難度系數(shù):2.5
呼吸要點:
整個過程中保持自然而均勻地呼吸。
體式介紹:
加強扭脊式,和扭脊式基本類似,區(qū)別在于最后加上了一個單手從背后環(huán)繞腰部的動作。它擁有與扭脊式同樣的功效,只是功效加強了而已。
體式功效:
.保持脊椎的彈性和健康,增加髖部和脊椎的柔韌性。
.按摩腹部器官,使內(nèi)臟器官恢復(fù)活力,促進消化與排泄。
.緩解輕度的背痛,預(yù)防駝背和腰部風(fēng)濕痛等問題。
.消除疲勞,提升精力。
注意事項:
始終保持背部的挺直,注意腹部器官和肌肉的伸展,看看每次能否再多轉(zhuǎn)一點。
你該這樣做:
1.坐立,腰背挺直,雙臂垂于身體兩側(cè),掌心貼地,目視前方。
2.吸氣,雙臂保持不動,右腳跨過左膝平放在地面上,呼氣,將左腳腳后跟收至右臀處。
3.右手從后方繞過背后,扶在腰部左側(cè)。吸氣,身體和頭部一起向右扭轉(zhuǎn),至極限處保持數(shù)秒,呼氣還原。換另一邊練習(xí)。
胃及十二指腸。
健客價: ¥38胃及十二指腸潰瘍、急慢性胃炎、胃酸過多、胃灼熱、腹脹、消化不良、空腸潰瘍及痙攣。
健客價: ¥38凈石靈膠囊:補腎,利尿,排石。用于治療腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石以及由結(jié)石引起的腎盂積水、尿路感染等。 腎茶袋泡茶:?傣醫(yī):解黃解逼,通難奧優(yōu),轉(zhuǎn)載:兵攏牛哈戰(zhàn)波,優(yōu)接、優(yōu)敢、優(yōu)黃。 中醫(yī):清熱解毒,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的尿急、尿熱等。? 泌尿?qū)幠z囊: 清熱通淋,利尿止痛,補腎固本。用于熱淋,小便赤澀熱痛及泌尿系感染。
健客價: ¥1260藏茵陳膠囊:清熱解毒,舒肝利膽,退黃。用于急慢性肝炎、慢性膽囊炎。 舒膽膠囊:舒肝理氣,利膽。主要用于慢性結(jié)石性膽囊炎,慢性膽囊炎及膽結(jié)石肝膽郁結(jié),濕熱胃滯證候著。 石斛粉:滋陰養(yǎng)胃,生津止渴,兼清胃熱。
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