2017-01-14
7招減肥瑜伽 超萌趣味享瘦
抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地面。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~12次。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
抱膝坐下，左腿保持彎屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撐起身體，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂彎屈，左手抱頭，右腿屈膝，右大腿盡可能地靠向胸部，將右小腿靠近左腿的膝蓋，臀部盡可能地靠向地面。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10~12次。
這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累，慢慢會(huì)適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。
一個(gè)人吃的食物不僅影響他的身體，同時(shí)也影響他的心靈和意識(shí)，瑜伽推崇健康的飲食，以下5式瑜伽幫你緩解吃撐的肚子，吃再多也不怕。
川字腹肌是女生平坦腹部的最高境界。腹部不僅沒有贅肉，而且還有肌肉線條。肚子中間三條清晰可見的肌肉分界線構(gòu)成川字腹肌。川字腹肌看起來像馬甲，因此也叫馬甲線。
提到練習(xí)瑜伽，大多數(shù)人腦海里想到的都是身材極好的美女，穿著瑜伽褲很有型的腿，人魚馬甲的小腹部，翹臀..在海邊秀著很美的體式。
你的腿型，就是你的名片。讓蘿卜腿快走開，讓大長腿成為你的“標(biāo)配”，那就每天花個(gè)9分鐘，試試下面的簡易瘦腿教程吧！修長腿型，沒想象得那么難！
挺尸式----那么簡單的動(dòng)作，你怎么可能不會(huì)。其實(shí)小編倒是覺得對(duì)很多伽人來講，挺尸式這個(gè)“最簡單”的體式反而是最難的。為什么？因?yàn)樘芍⒑粑?、放松，這樣的動(dòng)作其實(shí)是在挑戰(zhàn)你的耐心。
不要以為起床是一件小事，女人只要合理利用這段時(shí)間做好養(yǎng)生，就能達(dá)到養(yǎng)顏瘦身抗衰老的效果。還在等什么，只需要每天多花10分鐘做好這些細(xì)節(jié)，就能讓你一生受益。
熱身要做好，遠(yuǎn)離你的床，手機(jī)藏起來，關(guān)掉電視機(jī)，地板擦干凈，鋪上瑜伽墊，允許放音樂，做完要洗澡。
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