2017-01-15
「中級瑜伽」體式，助你輕松進階瑜伽美人！
練習瑜伽體式有段時間了，可以嘗試一下中級瑜伽體式哦，它們并非初學者體式，也不是高階體式，這20個體式，是你由初學者到高水平過渡的中階體式。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
練習瑜伽體式有段時間了，可以嘗試一下中級瑜伽體式哦，它們并非初學者體式，也不是高階體式，這20個體式，是你由初學者到高水平過渡的中階體式。
上半身完全壓在左腿上，雙手在左腳外側(cè)握住，如果雙手暫時伸不到左腳外，那就沿著左腿伸到自己的極限位置，循序漸進，這個動作會拉伸你的腿筋、臀部和下背部，記得不要用雙手抓住腳來用力。
OL一天久坐辦公室，很少動，不知不覺身體就變得越來越臃腫了，工作壓力大，精神緊張。下面教大家4套椅子瑜伽，既能舒心減壓又能燃脂塑形，坐在椅子上就能輕松完成，趕緊來學習這套瑜伽動作吧。
駝背、久坐不動這些已經(jīng)是辦公族的通病，也是肥胖的原因。血液循環(huán)不佳，代謝降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、手臂上?？粗约鹤邩拥纳聿暮芸鄲?？那就來學習下面4組簡單的減肥瑜伽吧。坐著就能幫助你速滅脂肪。
這個體位法強度比較大，對大腿后側(cè)的韌帶及雙肩的要求較高，初學者不要強求著做，做自己的極限既可。它可以預(yù)防我們的駝背現(xiàn)象，使我們的身姿更加挺拔，這點我自己有很強烈的感受。
雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側(cè)的肘部與另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)盡量靠近。用側(cè)腹肌控制。
這套動作可以達到簡易的燃燒全身脂肪的效果，全身的筋骨都舒展了，晚上睡覺當然就能更睡得香甜。反復練習幾次，會感覺到腰部脊椎的運動、同時也促進了全身血液循環(huán)。
瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式，不用滿身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢？下面分享8個減肥瑜伽動作，加倍燃脂，讓你越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。
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