說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
瑜伽作為減肥瘦身的主要手段？那你的出發(fā)點本身就是錯的！為什么這樣說？用“柔然的胖子”形容最恰當不過。瑜伽讓身體變得柔軟，但是減脂效果就有點……
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿并攏伸直懸空于地面，右腳架在左腳上（如圖），保持背部挺直，腹部發(fā)力將肩部向上抬高，同時雙腿屈膝向上盡量靠近兩手肘。 此動作反復進行30次。
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期，調(diào)節(jié)月經(jīng)流量，緩解痛經(jīng)，促進卵巢功能正常。
排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細胞復活的要點，當你的心靈進入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時，情緒立即得到平復，放松，幸福的感覺油然而生，內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足，而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強大動力，因此將氣息調(diào)整到最佳狀態(tài)是練習這套動作最首要的一步。
平躺在瑜伽墊上，雙手抱頭，左腿屈膝，左腳撐住地面，右腿屈膝，右腳架在左膝上，保持背部挺直，腹部發(fā)力將肩部向上抬高，同時左手向前觸碰右膝，然后在恢復平坦狀態(tài)，此動作反復進行30次， 完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
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