久坐在辦公室的你們,是不是感覺自己屁股又大了一圈?現(xiàn)在教你幾種簡單的瑜伽運(yùn)動(dòng),讓你在辦公室中變得越來越美。
01|傾身拉伸
?吸氣,舉起雙臂,雙手握緊,翻轉(zhuǎn)向上。接著,軀干盡量向左側(cè)拉伸,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側(cè)重復(fù)。
02|扭轉(zhuǎn)
?坐直,上身軀干盡量向左轉(zhuǎn),左手扶在椅背上,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側(cè)重復(fù)。
03|牛面式變體
?坐直,左手背到身后,右手從于背后拉住左手,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側(cè)重復(fù)。
04|曲膝壓腿
?翹起左腳,保持背部伸直;然后,身體向前彎曲,保持5-8個(gè)深呼吸,換另一側(cè)重復(fù)。
05|拉伸
?坐在椅子上。左腳往前伸直,兩手重疊放在右側(cè)大腿上。吸氣,快速拉伸脊梁骨。
?一邊呼氣,盆骨各部位隨著身體向前傾,動(dòng)作期間進(jìn)行3~5次呼吸。有意識(shí)地拉伸左腿的大腿內(nèi)側(cè)和小腿肚。然后吸氣,一邊拉伸腰背一邊直起腰。換一條腿動(dòng)作相同。左右各做一次動(dòng)作。
06
?坐在椅子上,把左腿搭到右腿上做一個(gè)翹腿的動(dòng)作,右手往上伸直,手心轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)。
?右手手肘向后背彎曲,同時(shí)左手繞向后背,用一只手抓住另一只手。頭稍微往后仰,深呼吸,好像要讓胸腔充滿氣體那樣,動(dòng)作期間做3~5次這樣的呼吸。然后再吸氣,手和腳恢復(fù)到原來坐著兩手放下的動(dòng)作。換右腿翹到左腿上做動(dòng)作時(shí),動(dòng)作不變。左右兩邊動(dòng)作各做一次動(dòng)作。
女性縮陰。
健客價(jià): ¥390供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥269供危重病人、下肢殘疾或骨折行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥333供危重病人、下肢殘疾或骨折,下肢無力等行動(dòng)不便者如廁用。
健客價(jià): ¥299疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內(nèi)科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥120蜜煉枇杷含片清爽潤喉糖潤喉糖能有效去火消炎,保持口氣清新。
健客價(jià): ¥7.51.藏醫(yī):清肝熱,舒膽排石退黃。用于肝膽熱癥,膽囊炎,膽石癥,膽總管結(jié)石。 2.中醫(yī):清利肝膽,排石退黃。用于膽囊炎、膽石癥、膽總管結(jié)石屬肝膽濕熱者。
健客價(jià): ¥83鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥35
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥87
鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥25
益氣活血,息風(fēng)通絡(luò).用于中風(fēng)病中經(jīng)絡(luò)(輕中度腦梗塞)恢復(fù)期氣虛血瘀證.癥見半身不遂,偏身麻木,口舌歪斜,舌強(qiáng)言蹇,自汗,氣短乏力,脈沉細(xì)澀或弦。
健客價(jià): ¥62清腎熱,利尿。用于腎炎、腰膝酸痛,尿頻或尿閉,血尿,尿道結(jié)石等。
健客價(jià): ¥16本品對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能。
健客價(jià): ¥6清熱平肝,降逆止痛。用于肝熱上升引起:頭痛腦脹,眩暈耳鳴,煩燥易怒,失眠多夢(mèng),高血壓癥。
健客價(jià): ¥57他達(dá)拉非片:治療男性勃起功能障礙。 鹽酸達(dá)泊西汀片:適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過程當(dāng)中或者插入后不久,以及未獲性滿足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續(xù)的或反復(fù)的射精;2.因早泄(PE)而導(dǎo)致的顯著性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥986抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥980清熱,瀉火,通便。用于內(nèi)熱壅盛引起的頭暈?zāi)X脹,口鼻生瘡,咽喉腫痛,風(fēng)火牙痛,耳聾耳腫,大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥11.5抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278消炎止痛,固精止血。用于尿道感染、尿痛,白濁,血尿,滑精等。
健客價(jià): ¥33活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病等。
健客價(jià): ¥108活血止痛,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣虛血瘀,痰濕凝滯引起的慢性盆腔炎,癥見白帶增多者。
健客價(jià): ¥40