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史上最全的現(xiàn)代瑜伽分類大全來了!

摘要:瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身,所以,瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。

  “瑜伽”這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。

 
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  大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》,印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
 
  瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身,所以,瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。
 
  練瑜伽的好處多多,通過做瑜伽達(dá)到排毒、瘦身的效果,并增強身體柔韌性的目的但是那么多種瑜伽,你知道你應(yīng)該練哪一種嗎?今天,就讓減約小編告訴你!
 
  1、熱瑜伽
 
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  熱瑜伽又稱高溫瑜珈,多在38℃-40℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行,26式熱瑜伽基礎(chǔ)動作,能較迅速地幫助練習(xí)者排毒減脂,也能促進(jìn)心肺功能的提高,并有效緩解偏頭痛等部分疾病。熱瑜伽效果顯著,且因高溫而受傷風(fēng)險較低,但患有心臟病、高血壓,嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病的人群以及大病初愈的人、產(chǎn)婦不適合練習(xí)。
 
  2、阿斯湯嘎瑜伽
 
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  被稱為“力量瑜伽”,以連續(xù)不斷的動作練習(xí)為基礎(chǔ),均衡地鍛煉身體的力量,柔韌度和耐力,消耗大量熱量,以達(dá)到排毒的目的。阿斯湯嘎瑜伽強度偏大,對練習(xí)者體能素質(zhì)要求較高,練習(xí)時切莫“急功近利”。
 
  3、艾揚格瑜伽
 
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  以上兩屬于動態(tài)瑜伽,對初學(xué)者來說相對較難,并且對身體素質(zhì)要求較高。而艾揚格瑜伽則是初學(xué)者、病人、中老年人的福音,安全緩慢,可以協(xié)調(diào)身體平衡、幫助身體恢復(fù),并在一定程度上提升練習(xí)者的注意力,練習(xí)時會需要使用到瑜伽帶、墊枕等輔助工具完成,但不宜過度依賴器械。
 
  4、流瑜伽
 
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  流瑜伽是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體,但難度介于兩者之間,流瑜伽動作連綿流暢,對于想通過練習(xí)瑜伽以提升自己的伸展性、柔韌性、耐力等的練習(xí)者來說,是很不錯的選擇。
 
  5、陰瑜伽
 
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  陰瑜伽側(cè)重拉伸身體的連接要素──關(guān)節(jié)練習(xí)時需要長時間保持體式,陰瑜伽能夠非常好的幫助身體適應(yīng)長時間冥想,鍛煉骨骼、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),是放松減壓的不二之選。
 
  6、哈達(dá)瑜伽
 
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  哈達(dá)瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法,調(diào)節(jié)人體各部分的平衡和調(diào)息法(氣息吐納),此外還包括凈身術(shù)、龐達(dá)等。哈達(dá)瑜伽有舒緩放松的功效,且十分助眠,練習(xí)難度不大,適合初學(xué)者練習(xí)。
 
  哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較傳統(tǒng)的印度瑜伽。以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別,但其實這是個誤解,哈達(dá)瑜伽包括的有些體式,其實并不比其它瑜伽類型更容易。
 
  7、雙人瑜伽
 
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  在方興未艾的瑜伽熱潮中,雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個人修習(xí)相比,雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,在增加了瑜伽樂趣的同時,練習(xí)者之間的愛,友情,信任,合作精神也隨之提高。顧名思義,雙人,可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機會的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸,顯然,在動作選擇和課程設(shè)計上我們是要因人而異的。
 
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  瑜伽有很多種分支,正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識理念;業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行,引導(dǎo)更加完善的行為;信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來的;哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系;王瑜伽功偏于意念和調(diào)息;昆達(dá)里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽,對于修習(xí)者來說都是通往精神世界的工具。
 
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  所以今天只是粗略地給大家講解了一下最基礎(chǔ)的瑜伽入門知識,大家可以找到適合自己的瑜伽課程,在你練熟悉了之后,駕輕就熟,便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。天天YOGA一下,讓身心都感受到被愛的幸福,就能永遠(yuǎn)青春,健康美麗更非你莫屬!
 
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