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1個(gè)“瑜伽動(dòng)作”月瘦8斤!可你還是柔軟的胖子?

2017-08-02 來(lái)源:減約說(shuō)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽作為減肥瘦身的主要手段?那你的出發(fā)點(diǎn)本身就是錯(cuò)的!為什么這樣說(shuō)?用“柔然的胖子”形容最恰當(dāng)不過(guò)。瑜伽讓身體變得柔軟,但是減脂效果就有點(diǎn)……

   眼瞅著進(jìn)入減肥旺季,一個(gè)……月瘦8斤,腰圍立減10cm的減肥方法吸引了我。

 
  此方法由中國(guó)氣功師丁治紅老師提出,走紅于一檔叫“スター★ドラフト會(huì)議”的日本節(jié)目,大家都知道瑜伽里的“貓式”吧,這里是靠通過(guò)貓咪的伸展姿勢(shì)配合呼吸,促使全身荷爾蒙活化來(lái)減肥的。
 
  節(jié)目里邀請(qǐng)來(lái)日本搞笑藝人岡本麻里肉身親測(cè),1個(gè)月之后竟然……
 
  腰圍
 
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  體重
 
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  且看她是怎么操作的?
 
  step1:首先,采用四足跪姿,雙手和雙膝緊貼地面,兩個(gè)膝蓋中間隔開(kāi)2個(gè)拳頭的距離。
 
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  step2:然后一邊吸氣一邊緩緩拱起腹部,再停止呼吸9秒鐘。
 
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  step3:最后緩緩?fù)職?,同時(shí)雙手緩緩向前滑動(dòng)伸展,胸部慢慢貼近地面。
 
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  三個(gè)步驟完成一套動(dòng)作,每天重復(fù)10次即可……你是不是有點(diǎn)蠢蠢欲動(dòng)了?別著急迷信,一個(gè)“貓式伸展”就減肥了?反正我家的貓還在那里胖著呢!
 
  ———揭露真相的分界線(xiàn)———
 
  咱們看看網(wǎng)上都是怎么說(shuō)的吧!“一招瘦全身”、“一個(gè)動(dòng)作瘦腰瘦腹”……我的天,割肉啊!
 
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  說(shuō)起來(lái)貓式伸展是瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作,這也讓我想起很多人報(bào)瑜伽班,就是為了試試減肥效果??墒氰べず蜏p肥關(guān)系,貌似沒(méi)有你想的那么緊湊耶!
 
  01

  瑜伽相對(duì)減脂的熱量消耗實(shí)在無(wú)力吐槽
 
  瑜伽作為減肥瘦身的主要手段?那你的出發(fā)點(diǎn)本身就是錯(cuò)的!為什么這樣說(shuō)?用“柔然的胖子”形容最恰當(dāng)不過(guò)。瑜伽讓身體變得柔軟,但是減脂效果就有點(diǎn)……
 
  做家務(wù)
 
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  逛街
 
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  遛狗
 
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  瑜伽
 
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  (照這個(gè)熱量消耗豈不是要練上三天三夜?。?/div>

  02

  減脂減全身,個(gè)別體式不能瘦局部
 
  健身先健腦,減脂減全身。減肥更不像射擊一樣能“指哪打哪”,所以任何運(yùn)動(dòng)都沒(méi)有辦法局部減脂。“貓式伸展”更不能,關(guān)鍵是減脂!減!脂!
 
  03
 
  胖子上天也是胖子,還會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)
 
  空中瑜伽最近特火?不知道你能否做的來(lái),反正看到他們吊在那里都挺心疼的。肥肉掛在天上也是肥肉!難控制還容易增加受傷風(fēng)險(xiǎn),總之你開(kāi)心就好。
 
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  ———辟謠結(jié)束的分界線(xiàn)——
 
  估計(jì)辟謠辟到現(xiàn)在,很多瑜伽老師都恨不得把小編殺掉?!
 
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  客!觀!的!講!有問(wèn)題的并不是瑜伽本身,而是那些夸大瑜伽瘦身效果賣(mài)卡收徒的機(jī)構(gòu)。所以瑜伽在減脂計(jì)劃中真正應(yīng)該扮演的角色?
 
  ?在準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的初期,選擇瑜伽,會(huì)是個(gè)很好的開(kāi)始:調(diào)節(jié)身體機(jī)能,韌帶關(guān)節(jié)靈活性、肌肉的控制力,慢慢打開(kāi)身體。
 
  ?當(dāng)你感覺(jué)身心充盈時(shí),就可以開(kāi)展一些正常的有氧運(yùn)動(dòng),正式跨越到減脂階段。
 
  結(jié)論:不想做瑜伽圈柔軟的胖子,還是乖乖去減脂吧!
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