2018-07-31
說起減肥、瘦身，主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)
我們要反復(fù)練習(xí)瑜伽呼吸法，這對減肥有很好的促進(jìn)作用。因為人在吸氣、呼氣時，為肺部提供了足夠的氧氣，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
我們要反復(fù)練習(xí)瑜伽呼吸法，這對減肥有很好的促進(jìn)作用。因為人在吸氣、呼氣時，為肺部提供了足夠的氧氣，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。
減少腰部和腹部多余脂肪和贅肉，打造纖細(xì)的側(cè)腰和平坦的小腹。伸展、滋養(yǎng)脊柱，緩解背部僵硬，還能糾正骨盆歪斜等不良姿勢。
身體由腰部開始向前傾，低頭放松。這個體式很好的，讓我們臀線更加的漂亮，髖部更加的靈活，去感受肌肉和韌帶緊繃和拉伸感，慢慢去放松
就我們的整個身體而言，胸腔里面有我們的心臟和肺，這兩個器官的健康是生命的體現(xiàn)。打開的胸腔可以為肺和心臟提供更大的活動空間，可以為提升心肺功能創(chuàng)造更好的外部環(huán)境。
相信很多點進(jìn)來看的人，都抱著同樣的疑問，我練瑜伽這么久，我終究會變成什么樣子，其實千言萬語匯成一句話，就是——你終會成為你想要的美好的樣子。
效果：治療哮喘、支氣管炎、便秘、腹部絞痛、月經(jīng)失調(diào)、駝背。適合長期伏案工作的人，幫助矯正身體的不良姿態(tài)，加強(qiáng)肺活量和血液循環(huán)，調(diào)整背部和脊柱，消除肩膀、背部和腳踝的緊張。
吸氣，收緊腹部。一邊吐氣，一邊雙手向前方伸展，直到額頭觸地，眼睛閉上放松全身。有意識地吐氣后繼續(xù)呼氣。等心情都平靜下來后，慢慢回到原來的姿勢。
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