2018-07-25
瑜伽下犬式，每天只需1分鐘，竟有如此神奇功效！
呼氣，腳尖蹬地，抬起臀部，使身體成倒V形。腿部繃直，腳后跟盡量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間;
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
呼氣，腳尖蹬地，抬起臀部，使身體成倒V形。腿部繃直，腳后跟盡量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間;
維持3-5秒。做的過程中保持腹部有強烈的刺激感，會取得明顯的減肥效果。注意正確的姿勢相對于時間更加重要。已經(jīng)學過這個姿勢的人們也可以利用毛巾來做。
姿勢要點：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
生下寶寶的女神也沒有閑著，做完月子就開始抓緊減肥，不過由于徐若瑄當初臥床太久，搞到肌肉僵硬，肌力不足再加肌肉小萎縮，要恢復對于她來講的確是一件非常困難的事。
正確的拉筋不僅能強身健體，防止受傷，還能打通經(jīng)絡促進學會，讓你能越拉越年輕，不過一定要注意量力而行的原則哦！
身材豐滿，骨架偏大，行動遲緩，個性沉穩(wěn)的一類人要盡量避免甜膩、過咸、油炸的食物，他們很適合有熱度的飯菜、辣味和富含粗纖維的生蔬菜?！翱唷焙汀皾蔽兜氖澄锟梢詭椭@類人控制食欲，辣味食物可以提高消化能力。稍長時間的斷食比較適合這類人。
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