那些想減肥的人看到他們就覺得他們太幸運了。
但是,事實上,那些體重過輕的人和體重過重的人一樣有著健康問題。太瘦會有什么問題?
1.容易被感染細(xì)菌和疾病
2.營養(yǎng)不良
3.女性生理期不規(guī)律
4.嗜睡、疲勞瑜伽如何增加體重?
瑜伽可以緩解很多問題,比如緩慢的新陳代謝、壓力、沒有胃口和消化問題。
改善這些問題的同時,可以穩(wěn)定體重,讓你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。加強氧氣和血液循環(huán),提升營養(yǎng)吸收。
它可以讓肌肉變得強壯和柔軟。還有一個很重要的是瑜伽可以讓你的新陳代謝穩(wěn)定。
所以,不是說減肥和增肥的瑜伽體式是不同的,它們有一樣的效果,就是讓你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),最適合你的身體。
六個瑜伽體式提升體重▽
1.獅身人面式
好處:
這個體式刺激消化系統(tǒng),改善胃口和新陳代謝。激活生殖系統(tǒng)。當(dāng)你拉伸、打開胸腔,可以改善呼吸系統(tǒng),帶來更好的血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收。
做法:
趴下來,雙手在身體兩側(cè),彎曲手肘,在肩膀正下方。雙腿打開與髖同寬,腳背貼地。抬起胸腔,看前上方。1分鐘。
2.金剛坐
好處:
這是唯一一個可以在飯后立刻做的瑜伽體式。促進消化系統(tǒng),改善新陳代謝。
做法:
膝蓋跪地,臀部坐腳跟,背部挺直。1分鐘。
3.祛風(fēng)式
好處:
這個體式改善消化系統(tǒng),激活和讓它規(guī)律。平靜過度活躍的新陳代謝,創(chuàng)造平衡,吸收營養(yǎng)。
做法:
躺下來,膝蓋彎曲,雙手抱膝蓋靠近胸腔。1分鐘。
4.魚式
好處:
這個體式有很多好處。同時改善很多系統(tǒng),其中包括甲狀腺。讓過度活躍的甲狀腺規(guī)律運行,甲狀腺過度活躍是體重過輕的一個原因。同時加強消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)。新陳代謝和營養(yǎng)吸收得到改善,體重過輕的問題也會隨之改善。
做法:
躺下來,盤蓮花,慢慢躺下來,手肘撐地,頭頂點地,胸腔抬高,雙手抓住大腳趾。1分鐘。
5.肩倒立
好處:
肩倒立可以提升血液循環(huán)和氧氣輸送。這是個倒立體式,血液滋養(yǎng)頭頂,疏松營養(yǎng)。所有阻礙的能量都會暢通,身體變得強壯。
做法:
躺下來,雙手撐地,雙腿往上抬高,雙手撐住背部,手肘內(nèi)夾,雙腿并攏向上,身體一條直線。10個呼吸。
6.挺尸式
好處:
這個體式完全放松身體,盡情吸收之前體式的好處,增強營養(yǎng)吸收。
做法:
躺下來,雙腳打開與髖同寬,雙手打開掌心朝上。5分鐘。
緩解體力疲勞。
健客價: ¥128漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能試驗證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價: ¥888復(fù)方門冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥69.9本品不能代替藥物
健客價: ¥88本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥198本品能擴張冠脈和外周血管、降低外周阻力、減慢心率、減少和降低心肌耗氧量、增加心肌灌注量、增加腦血流量、對心肌和腦缺血有一定改善作用;具顯著抑制血小板聚集、降低血液粘稠度、抑制血栓形成的作用;此外,本品還具降血脂,抗疲勞、耐缺氧,提高和增強巨噬細(xì)胞功能等作用。
健客價: ¥25.5用于治療由黃體酮缺乏引起的機能障礙: - 排卵機能障礙引起的月經(jīng)失調(diào): - 痛經(jīng)及經(jīng)前期綜合征, - 出血(由纖維瘤等所致): - 絕經(jīng)前紊亂: - 絕經(jīng)(用于補充雌激素治療)。 本品也助于妊娠。 在使用黃體酮進行治療的所有適應(yīng)癥時,因黃體酮能引起諸如嗜睡,頭暈?zāi)垦5炔涣挤磻?yīng)時,可以用陰道給藥代替口服給藥。
健客價: ¥116眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價: ¥37緩解體力疲勞。
健客價: ¥198抗疲勞。
健客價: ¥228清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥4用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價: ¥201、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價: ¥90用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價: ¥9清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥3.5適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價: ¥15白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀,鼾癥(睡眠打呼嚕)腦缺氧性疾病。
健客價: ¥5380白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等癥狀,鼾癥(睡眠打呼嚕);腦缺氧性疾病。
健客價: ¥7980