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嗜睡、疲勞瑜伽如何增加體重?

2018-07-30 來源:完美變身記   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:躺下來,雙手撐地,雙腿往上抬高,雙手撐住背部,手肘內(nèi)夾,雙腿并攏向上,身體一條直線。10個呼吸。

那些想減肥的人看到他們就覺得他們太幸運了。

但是,事實上,那些體重過輕的人和體重過重的人一樣有著健康問題。太瘦會有什么問題?

1.容易被感染細(xì)菌和疾病

2.營養(yǎng)不良

3.女性生理期不規(guī)律

4.嗜睡、疲勞瑜伽如何增加體重?

瑜伽可以緩解很多問題,比如緩慢的新陳代謝、壓力、沒有胃口和消化問題。

改善這些問題的同時,可以穩(wěn)定體重,讓你達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。加強氧氣和血液循環(huán),提升營養(yǎng)吸收。

它可以讓肌肉變得強壯和柔軟。還有一個很重要的是瑜伽可以讓你的新陳代謝穩(wěn)定。

所以,不是說減肥和增肥的瑜伽體式是不同的,它們有一樣的效果,就是讓你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),最適合你的身體。

六個瑜伽體式提升體重▽

1.獅身人面式

好處:

這個體式刺激消化系統(tǒng),改善胃口和新陳代謝。激活生殖系統(tǒng)。當(dāng)你拉伸、打開胸腔,可以改善呼吸系統(tǒng),帶來更好的血液循環(huán)和營養(yǎng)吸收。

做法:

趴下來,雙手在身體兩側(cè),彎曲手肘,在肩膀正下方。雙腿打開與髖同寬,腳背貼地。抬起胸腔,看前上方。1分鐘。

2.金剛坐

好處:

這是唯一一個可以在飯后立刻做的瑜伽體式。促進消化系統(tǒng),改善新陳代謝。

做法:

膝蓋跪地,臀部坐腳跟,背部挺直。1分鐘。

3.祛風(fēng)式

好處:

這個體式改善消化系統(tǒng),激活和讓它規(guī)律。平靜過度活躍的新陳代謝,創(chuàng)造平衡,吸收營養(yǎng)。

做法:

躺下來,膝蓋彎曲,雙手抱膝蓋靠近胸腔。1分鐘。

4.魚式

好處:

這個體式有很多好處。同時改善很多系統(tǒng),其中包括甲狀腺。讓過度活躍的甲狀腺規(guī)律運行,甲狀腺過度活躍是體重過輕的一個原因。同時加強消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)。新陳代謝和營養(yǎng)吸收得到改善,體重過輕的問題也會隨之改善。

做法:

躺下來,盤蓮花,慢慢躺下來,手肘撐地,頭頂點地,胸腔抬高,雙手抓住大腳趾。1分鐘。

5.肩倒立

好處:

肩倒立可以提升血液循環(huán)和氧氣輸送。這是個倒立體式,血液滋養(yǎng)頭頂,疏松營養(yǎng)。所有阻礙的能量都會暢通,身體變得強壯。

做法:

躺下來,雙手撐地,雙腿往上抬高,雙手撐住背部,手肘內(nèi)夾,雙腿并攏向上,身體一條直線。10個呼吸。

6.挺尸式

好處:

這個體式完全放松身體,盡情吸收之前體式的好處,增強營養(yǎng)吸收。

做法:

躺下來,雙腳打開與髖同寬,雙手打開掌心朝上。5分鐘。

 

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