瑜伽球竟然能練出馬甲線！?。?/a>

為啥瑜伽耗能那么少，減肥效果卻那么棒？

瑜伽致力于呼吸控制的技巧，瑜伽在冥想中結(jié)束能夠幫助安撫心靈，清除雜念，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的拉伸去練習(xí)高強(qiáng)度的體式，這些能夠幫助身體釋放壓力。所有的這些都能幫助減少皮質(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇很高的話(huà)會(huì)增加脂肪堆積。

每天練10分鐘瑜伽，消滅水桶腰，讓你徹底與肥婆無(wú)緣！

坐姿，雙腿向前伸展，膝蓋稍彎曲，兩腳掌相對(duì)，上半身向前彎曲，雙手抱腳，前額觸足弓合并處，保持5個(gè)以上的呼吸。

我只是個(gè)瑜伽新手，該如何開(kāi)始瑜伽練習(xí)？

呼吸、意識(shí)、動(dòng)作三者要協(xié)調(diào)統(tǒng)一。瑜伽注重實(shí)踐，靠的是體悟，要在體悟上下功夫，不要只停留在肢體的運(yùn)動(dòng)上，體式為我們進(jìn)入靈性世界做好了充分的準(zhǔn)備。

9個(gè)瑜伽體式助眠、養(yǎng)顏，醒來(lái)皮膚都變好了！

焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因上床時(shí)正考慮某些問(wèn)題，丟不開(kāi)，放不下；常擔(dān)心自己睡不著，這樣的擔(dān)心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢(mèng)、害怕睡過(guò)去不會(huì)醒過(guò)來(lái)等等，任何原因引起的睡前過(guò)度興奮都會(huì)妨礙入眠。

超簡(jiǎn)單的四點(diǎn)式瑜伽！這樣練，讓你有胸有腰還有大長(zhǎng)腿~

因?yàn)樗齻兊纳聿牟皇翘焐?，也是靠后天一點(diǎn)一點(diǎn)練出來(lái)的！哈哈所以管住嘴、邁開(kāi)腿，讓我們開(kāi)始今天的瑜伽之旅吧~

開(kāi)啟瑜伽晨練，你都練習(xí)了哪些體式

如果你沒(méi)有時(shí)間把九個(gè)體式做完，謹(jǐn)記要努力在你練習(xí)每個(gè)體式的過(guò)程中找到身心和呼吸的結(jié)合。這樣，你就能開(kāi)啟一天的完美生活啦！

高圓圓最?lèi)?ài)的瑜伽體式，不僅快速瘦身，更能豐滿(mǎn)乳房，有教學(xué)哦

其實(shí)，瑜伽可以很簡(jiǎn)單，當(dāng)你早上起床時(shí)，你可以伸展手臂抖抖腿練一些基本的體式，有意識(shí)地控制呼吸和心意，你就已經(jīng)在練瑜伽了。

肚子上肉太多？做著7個(gè)瑜伽動(dòng)作瘦到你尖叫！

如今快節(jié)奏的生活方式，不規(guī)律的生活習(xí)慣與不太健康的飲食很容易導(dǎo)致腸胃不順、便秘、口臭等等惱人的問(wèn)題，而且人們的腹部也越來(lái)越大，肚子上的贅肉一層多比一層。

這套子宮保養(yǎng)瑜伽，清掃「子宮衛(wèi)生死角」，太絕了?。?！

常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個(gè)體式對(duì)女性的益處！此動(dòng)作可以按摩腹部?jī)?nèi)臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內(nèi)臟的脂肪，幫助子宮回位。