這套子宮保養(yǎng)瑜伽，清掃「子宮衛(wèi)生死角」，太絕了！?。?/h1>

2017-10-20 來源：瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以按摩腹部內(nèi)臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內(nèi)臟的脂肪，幫助子宮回位。

　　回家的路上無需恐懼。每一個生命無所謂高低貴賤，在回家道路的盡頭，母親的懷抱對每個孩子同樣溫暖和包容。

　　——矯林江《瑜伽史詩》

　　在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護(hù)。

　　子宮最怕哪幾件事？

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　　一怕：吸煙

　　醫(yī)學(xué)證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。

　　女性在妊娠期抽煙，易引起宮外孕及母乳分泌少；未婚女性易引起不孕或者痛經(jīng)、皮膚衰老加速等癥狀；而更年期婦女吸煙更是會引起骨質(zhì)疏松或尿失禁。

　　二怕：性生活紊亂

　　性生活不注意衛(wèi)生可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等婦科疾病。甚至?xí)鹜怅幇㈥幍腊?、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。

　　總之，清潔、節(jié)制的性愛是關(guān)愛子宮的首要任務(wù)。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。

　　三怕：飲食貪寒涼

　　傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)，會消耗我們的陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。

　　但有時候不可避免要吃一點涼食時，那也是可以的，不過要注意先吃些熱的，以免涼氣侵入子宮，帶來傷害。

　　或者養(yǎng)成好習(xí)慣，要經(jīng)常喝熱茶或者姜茶，暖一下胃，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。

　　四怕：婦科炎癥不及時治

　　一般女性常見的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等等。

　　盡管這些都是婦科的常見病，也不會給身體帶來多大的不適，但如果不及時治療，病菌會通過宮頸進(jìn)入子宮，引發(fā)對子宮的傷害，而且還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素。

　　所以，清潔、定期體檢、及時治療婦科疾病，是關(guān)愛子宮的首要任務(wù)。

　　五怕：流產(chǎn)

　　人工流產(chǎn)會增加傷害子宮的幾率，流產(chǎn)次數(shù)越多，傷害的幾率就越大。

　　因為傳統(tǒng)的流產(chǎn)醫(yī)生無法看到子宮內(nèi)部的情況，如果器械使用過程中用力過猛或操作不當(dāng)就會對子宮造成傷害。

　　而無痛人流則會對激素分泌產(chǎn)生影響，因此也傷害到了子宮。

　　六怕：生氣

　　對于女性來說，生氣會傷乳腺和子宮。

　　乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮。一些垃圾情緒和負(fù)面能量堆積在下腹處，不僅會影響子宮內(nèi)分泌，更有甚者還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、更年期提前的現(xiàn)象，對子宮的健康形成威脅。

　　子宮保養(yǎng)，多多練習(xí)這套子宮保養(yǎng)瑜伽

　　這套教程同樣適用于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)喲~

　　體式一貓式

　　桌子姿勢準(zhǔn)備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

　　呼氣時，低頭弓背，兩胸之間盡可能拱起來，下巴盡可能靠近鎖骨，保持呼吸五次。

　　吸氣時，抬頭推胸向上，腰部微微向下，尾骨內(nèi)收，注意不要聳肩，保持呼吸五次。

　　重復(fù)2-3步。

　　常練瑜伽的伽人一定很熟悉這個體式對女性的益處！此動作可以按摩腹部內(nèi)臟，緩解孕期脊柱的僵硬，減少孕期內(nèi)臟的脂肪，幫助子宮回位。

　　體式二虎式

　　桌子姿勢準(zhǔn)備，保持呼吸五次，一呼一吸為一次。

　　吸氣，左腿向后向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

　　吸氣，右腿向左向上抬起，眼睛向上看，保持呼氣五次，一呼一吸為一次。

　　重復(fù)2-3步。

　　此體式不僅有利于子宮回位，還能夠幫助減少髖部和大腿的脂肪，伸展脊柱，強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。

　　體式三犁式

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處。

　　緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面。

　　維持身體平衡，保持呼吸五次。

　　重復(fù)上述動作。

　　此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。

　　體式四花環(huán)式

　　蹲坐，兩腳平放于地面上，上體直立，分開兩膝。

　　上身軀干向前傾，頭向后仰，把兩腋窩展開蓋住兩膝內(nèi)側(cè)，雙手去抓腳踝后方，把頭垂下放在地上。

　　保持上述動作5個呼吸

　　之后兩手放開腳踝，還原休息，重復(fù)上述動作。