如果你的腰圍越來越粗

　　肉越來越多

　　那一定要看看這篇文章哦

　　腰是人體的帶脈區(qū)，所有的經(jīng)絡(luò)都是豎著的，

　　只有帶脈是橫著的，也是身體微循環(huán)最薄弱的地方

　　腰部脂肪過多容易造成淤堵現(xiàn)象，堆積毒素和脂肪，不僅僅穿衣服沒型，而且埋藏著巨大的健康隱患：

　　1、腰是督脈和任脈經(jīng)過的地方，脂肪壓迫在帶脈上易造成氣血循環(huán)變差。

　　2、腰太粗會(huì)使氣不順：出現(xiàn)頭部缺氧狀態(tài)，頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降。

　　3、腰部肥肉過多，會(huì)讓血流受阻：

　　易形成低血壓和三高。

　　而三高在醫(yī)學(xué)界的死亡率是最高的，所以醫(yī)學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：

　　腰大1公分，壽命縮短1歲。

　　今天小瑜娘就為大家介紹7個(gè)瑜伽體式

　　每天只用練習(xí)10分鐘，搭配節(jié)制飲食，就能消滅水桶腰，讓你徹底與肥婆無緣！

　　1、新月式

　　站立，左腳向后退一大步或右腳向前邁一步，

　　把左膝蓋放在地上，右腳朝前，上半身挺直，雙臂舉過頭頂，

　　手掌相對(duì)，延展脊柱向后彎，頭后仰看天花板，

　　保持1-2分鐘后，重復(fù)另一邊。

　　2、橋式

　　吸氣，用臀部的力量將身體拾離地板，做到最大限度，

　　保持10秒，均勻呼吸。

　　呼氣，將背部、臀部放回至地板，重復(fù)6-8個(gè)來回。

　　3、天鵝式

　　屈起左邊膝蓋，右腿往后延伸，左腳掌碰到右大腿。

　　高坐，吸氣，慢慢推起上半身，不要夾雙肩，讓胸腔打開。

　　注意右腿要保持伸直，腳面貼地，脊柱保持位置中正，不要扭曲脊柱。

　　保持10秒，然后換邊重復(fù)。

　　4、三角伸展式

　　雙腳分開站立，右邊腳趾向前，左腳趾往左朝向，

　　左手向下碰觸左腳，右手臂往天花板方向伸展，眼睛看向天花板，

　　保持10秒，然后回到初始位置，換方向重復(fù)。

　　5、斜板式

　　側(cè)臥姿勢，把身體的重量放在一只胳膊上來支撐，

　　手臂斜肌、前鋸肌、股四頭肌和腳踝，

　　還有腰腹肌都在充分用力，才能有效支撐起身體，

　　保持20-30秒后，換另一側(cè)重復(fù)。

　　6、束角式變體

　　坐姿，雙腿向前伸展，膝蓋稍彎曲，兩腳掌相對(duì)，上半身向前彎曲，雙手抱腳，前額觸足弓合并處，保持5個(gè)以上的呼吸。

　　7、嬰兒式

　　雙腳并攏跪在墊子上，吸氣，呼氣的同時(shí)，雙手往前伸展，

　　保持這個(gè)姿勢正常呼吸，呼氣時(shí)雙手繼續(xù)往前伸展，臀部不要離開腳踝，保持10秒，然后慢慢恢復(fù)到跪著的姿勢。

　　告別水桶腰，練出水蛇腰

　　讓你的腰部循環(huán)暢通無阻

　　就每天來練這10分鐘瑜伽吧

　　告別肥婆，排除健康隱患

　　做自信氣質(zhì)女人！