許多超模都是瑜伽狂，比如米蘭達可兒

　　明明可以靠腿吃飯卻偏偏去學寫代碼的超模KarlieKloss

　　國內(nèi)的女星也有許多，比如全能小公舉蔡依林

　　胸大雙商高的志玲姐姐

　　各種難度hold住的李冰冰

　　連空中瑜伽都不在話下的李嘉欣

　　習練瑜伽的女子多數(shù)身材并不差，可能如果看瑜伽這項運動的能量消耗，其實并不高。一次傳統(tǒng)的瑜伽課能夠平均燃燒卡路里從50~250。如果你曾經(jīng)騎自行車或者去跑步一個小時的話，那么平均可以燃燒的卡路里接近600。所以，瑜伽憑什么能減肥？

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　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少皮質醇

　　瑜伽致力于呼吸控制的技巧，瑜伽在冥想中結束能夠幫助安撫心靈，清除雜念，通過長時間的拉伸去練習高強度的體式，這些能夠幫助身體釋放壓力。所有的這些都能幫助減少皮質醇的水平，皮質醇很高的話會增加脂肪堆積。

　　所以，瑜伽靜心并不是縹緲的東西，因為調(diào)節(jié)內(nèi)分泌往往是改善體質，調(diào)節(jié)代謝的根本要義。

　　2

　　養(yǎng)成健康的飲食習慣

　　瑜伽倡導健康的生活方式，鼓勵食“悅性食物”，包括所有的水果、谷類、大部分的蔬菜（除了洋蔥、蒜、韭、菇類外）、豆類、堅果類、所有溫和的天然香料，及適度的綠茶、草藥。

　　這些食物多數(shù)健康低卡，使人的口味趨于天然，久而久之，就不再對高糖高油等致肥之物感興趣了。

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　　改善體態(tài)，顯瘦挺拔

　　瑜伽通過長時間的保持靜態(tài)練習，很好地靈活關節(jié)和僵硬的肌肉，對改善含胸駝背等不良體態(tài)有著顯著的效果。這樣視覺上也會顯得人更挺拔修長，氣質優(yōu)雅。