2017-01-13
暑假大作戰(zhàn)！家有“胖墩”怎么辦？
調(diào)查還告訴我們，“小胖墩”成因很多。食用過多零食，偏愛高熱量食物；運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，在校外幾乎不運(yùn)動(dòng)；保證營養(yǎng)的早飯吃得少，夜宵倒是吃得勤等等，都是青少年兒童容易發(fā)胖的原因。
第1階段減了6斤，第2階段減了7斤，第3階段減了6斤。
21天減肥法第二階段食譜是消除脂肪的階段，經(jīng)過第一階段之后，胃部的容量有所減小，這時(shí)在吃水果蔬菜餐的時(shí)候就更要注意水果的選擇。
調(diào)查還告訴我們，“小胖墩”成因很多。食用過多零食，偏愛高熱量食物；運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，在校外幾乎不運(yùn)動(dòng)；保證營養(yǎng)的早飯吃得少，夜宵倒是吃得勤等等，都是青少年兒童容易發(fā)胖的原因。
一提到運(yùn)動(dòng)員，大家腦海中浮現(xiàn)的大多是他們被結(jié)實(shí)肌肉覆蓋著的矯健身姿，高強(qiáng)度的訓(xùn)練和嚴(yán)格的飲食控制往往讓他們的身體機(jī)能優(yōu)于常人。
人在水中活動(dòng)會(huì)受到比較大的阻力，游泳又是一項(xiàng)需要全身協(xié)調(diào)并用的活動(dòng)，因此胸腹、背、臀、腿部肌肉都會(huì)在游泳中得到鍛煉。
有些小孩臉色發(fā)白，很可能是缺少某種微量元素。部分家長還跟孩子說不能吃肝，擔(dān)心肝的膽固醇高，實(shí)際上，任何食物只要我們合理搭配且不過量食用，都是沒有問題的。
在減肥計(jì)劃完成之后，可以適度獎(jiǎng)勵(lì)自己一點(diǎn)好吃的，一個(gè)閑適的周末，或者和朋友的一次久違的相見。這些都是不錯(cuò)的選擇。
炸薯?xiàng)l、油炸土豆片、脆餅干等都屬于這類食品，面包、餅干、小甜餅等焙烤食品外部也含有少量丙烯酰胺，烹調(diào)中的加工溫度越高，則產(chǎn)生量越大。
不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免導(dǎo)致流血過多或過少、經(jīng)血倒流。
身體器官休息排毒的時(shí)間，沒休息好代謝能力會(huì)減弱。因此保證每天晚上23點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。
如果有空，每周抽一天用廚房秤精確地稱量你吃的所有東西，計(jì)算熱量和營養(yǎng)成分。知道了攝入和消耗之間的差別，就能更科學(xué)地規(guī)劃飲食，根據(jù)實(shí)際情況增加或減少攝入。
白色的厚重的餐具也能增加我們對(duì)食物的觀感，讓我們覺得食物更加好吃哦！高檔餐廳喜歡用厚重的大白盤不是沒有道理的。我們要控制食量，就可以選擇換成白色的厚重小盤子。
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