跟著奧運明星做運動，這四個項目最能甩肉！

　　還有3天，

　　里約奧運就要來了！

　　本屆奧運會共設28個大項，306個小項。

　　別以為奧運項目只是專業(yè)運動員的專利，

　　其實有很多項目我們在日常生活都能參與其中，

　　亮亮今天便特意盤點了4項奧運會中

　　即平民又極能燃燒脂肪的運動，

　　有益健康的同時還能甩掉肥肉！

　　一起來，更精彩！

　　游泳

　　說到游泳運動員，你先想到的是菲爾普斯，還是孫楊？亮亮偏愛國民鮮肉寧澤濤~

　　看看這胸?。】纯催@腹??！

　　人在水中活動會受到比較大的阻力，游泳又是一項需要全身協(xié)調并用的活動，因此胸腹、背、臀、腿部肌肉都會在游泳中得到鍛煉。

　　水的傳熱性能比空氣好，也就是說，人更容易在水中消耗熱量。

　　體形肥胖的人進行跑步等活動時，身體重力負荷比較大，容易造成運動型損傷。而有浮力的游泳就沒有這個煩惱~

　　這樣一說，清涼又減肥的游泳簡直是最適合夏天的運動了！亮亮提醒你，游泳雖然透心涼，但還是要注意下水衛(wèi)生，同時防止曬傷。

　　田徑

　　田徑是田賽、徑賽和全能賽的統(tǒng)稱。徑賽就是指在田徑場的跑道或道路上、以時間計算成績的競走和跑之類的項目。我們最常參加的田徑項目大概就是長跑了吧~“東方神鹿”王軍霞，是中國首位獲奧運會長跑冠軍的運動員，至今保持著兩項世界紀錄，已入選國際田聯(lián)名人堂。

　　長跑消耗的熱量較大，又幾乎不需要器材和場館，幾乎可以隨時隨地跑。但還是要注意跑前熱身，充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)和韌帶，跑步時調整呼吸，四步一呼吸為宜，嘴鼻吸氣、嘴呼氣，跑后漫步放松，并補充水分和電解質。學生時代痛恨800米，但為了減重這點距離根本不算什么！等什么呢，奔跑吧~

　　乒乓球

　　作為“國球”，乒乓球無論是男女老少都能揮上那么幾拍。中國國家隊在國際賽場上也一直處于無可匹敵的地位，讓我們再次期待他們在里約的表現(xiàn)~

　　乒乓球桌這么小，打乒乓球的運動量也很小嗎？并不是！小小的一個球，調動著全身的力量。蹲下發(fā)球需要移動重心，握拍接球鍛煉手腕、手臂力量，跑動則需要腳步?jīng)_刺。從數(shù)據(jù)上來看，打乒乓球消耗的熱量并不算非常多，卻能極大提高反應能力。乒乓球，一項越打越年輕的運動~

　　網(wǎng)球

　　雖然網(wǎng)球在中國的普及率并不算很高，但我們早就拿過奧運金牌了！2004年雅典奧運會上，李婷/孫甜甜兩位姑娘奪得了女子雙打冠軍。本次奧運，中國網(wǎng)球軍團也將派出5人征戰(zhàn)里約。

　　網(wǎng)球屬于高強度運動。比起前面提到的乒乓球，網(wǎng)球的跑動距離較大。網(wǎng)球揮拍的動作能很大程度地調動上肢肌肉。以60公斤重的人為例，打網(wǎng)球一小時大約消耗420卡路里熱量。只是夏日炎炎，到室外網(wǎng)球場一定要注意防曬~