減肥就吃這三樣，一夜瘦10斤，便秘也治好了！

2018-04-08 來(lái)源：教你輕松瘦腰瘦腿標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習(xí)慣，再加上適量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為自己制定專屬的減肥計(jì)劃，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來(lái)！

對(duì)于想減肥的美女們來(lái)說(shuō)，大概再也沒(méi)有什么比吃著瘦更理想的事兒了。不用餓著肚子做運(yùn)動(dòng)，也不用忍住美食誘惑，看別人大吃特吃，而自己只能以水果粗糧果腹……減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要將下面三種食物列入你的食譜，想不瘦都難！

【全谷類食物】

全谷類食物可以為人體提供大量所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多多食用有益于身體健康，，大量的纖維素含量能保持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。是減肥食譜中最適合當(dāng)主食的選擇。種類也有很多種，看看有沒(méi)有你愛(ài)吃的！

全谷類主食推薦：玉米紫薯麥片馬鈴薯豆?jié){黑豆全麥面包

【香蕉】

香蕉有著神奇的減肥功效，是全世界公認(rèn)的減肥果。它含有豐富的食物纖維，能有效的潤(rùn)腸排便，特別的對(duì)于小腹婆，瘦身效果更明顯哦。另外，它的熱量很低，又有很強(qiáng)烈的飽腹感，豐富的酶素讓消化變更快，不容易造成脂肪的囤積。

推薦食譜：把香蕉和蜂蜜一起絞碎，拌入牛奶或者酸奶，口味酸酸甜甜的很能滿足口感，蜂蜜和奶制品也能給身體提供更多的能量！

【低脂脫脂酸奶】

牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，要是想瘦的比別人快，就挑選脫脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加腸道內(nèi)的有益菌，而且酸奶的口味相信你們一定會(huì)喜歡，最佳瘦身飲品。

推薦吃法：酸奶里加入麥片或者果粒，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡，口味也會(huì)更好。

有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受，配合這樣的飲食習(xí)慣，再加上適量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為自己制定專屬的減肥計(jì)劃，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來(lái)！

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