擠進輕量級，奧運健兒快速瘦身的方法你敢試嗎？

　　里約奧運火熱倒計時中，雖然槽點滿滿，各國運動員還是為這四年一度的體育盛事摩拳擦掌。但是你知道嗎？臨近比賽，很多運動員把“減肥”提到了重要日程，舉重、拳擊、跳水、體操、籃球……家家運動員都有本難念的“減肥”經(jīng)。

　　一提到運動員，大家腦海中浮現(xiàn)的大多是他們被結(jié)實肌肉覆蓋著的矯健身姿，高強度的訓(xùn)練和嚴(yán)格的飲食控制往往讓他們的身體機能優(yōu)于常人。這些運動健兒們也需要“減肥”嗎？

　　答案是肯定的。

　　對于運動員來說，更多是提到“減重”這個概念。

　　運動員減重的目的只有一個：摘金奪銀。

　　在拳擊、舉重、摔跤等以選手體重劃分參賽級別的項目中，大多數(shù)運動員，都是參加比他們的正常體重低5%-10%的重量級別的比賽。參加的級別越低，意味著恢復(fù)體重后的運動員可能會比對手有更多身高、技術(shù)、力量上的優(yōu)勢。因此，所有運動員都會想法設(shè)法降低體重，以期待有更大的勝算。

　　看看這張日本格斗技選手秋成勛減重前后的對比圖，是不是判若兩人？

　　另一方面，運動員長年處于激烈的高強度訓(xùn)練和比賽中，身體或多或少會有不同程度的損傷，膝關(guān)節(jié)損傷、跟腱炎等都是常見的疾病，在一系列治療方案中，通過減重來減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)也是一個行之有效的方法。

　　還有的運動員減重是為了在體操、跳水等項目上獲得更高的印象分。在跳水運動中，盡管動作規(guī)格首屈一指，但是體重增加了，水花效果就會差些，裁判的印象分也會隨之降低。體操這種要求體態(tài)美的項目，更是要求運動員盡可能地做好身材管理。

　　這些運動員都是用什么方法減重的呢？

　　大部分運動員在其訓(xùn)練生涯中會盡量把自己的體脂降低，說白了就是在盡可能的情況下，減掉脂肪，保留肌肉。這期間，要大量的有氧參與，當(dāng)然還有低脂肪，高蛋白的食物參與，碳水化合物只能適量吃。

　　陳若琳作為倫敦奧運跳水冠軍，以四面金牌與名將伏明霞、郭晶晶和吳敏霞并列中國跳水隊金牌榜榜首。為了更好地完成動作，她決定在世錦賽前減掉2公斤，向來不服輸?shù)年惾袅展茏×俗约旱淖?mdash;—中午基本上都是吃水果，晚上就吃一頓晚飯，并且嚴(yán)格控制分量。

　　回歸男籃國家隊的王哲林為了減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，在三個月內(nèi)從130公斤減到118公斤。2米14的大小伙子竟然能每天堅持只吃雞胸和青菜。

　　男排老將崔建軍對自己更“狠”，短短兩個月時間里，他的體重從100多公斤降到90公斤。崔建軍在集訓(xùn)期間每天只吃一點點蔬菜和主食，別人吃肉的時候，他就在旁邊看著，這種毅力讓年輕隊員和隊醫(yī)都相當(dāng)欽佩。