年紀(jì)一老為何長“骨刺”？

骨科知識

精選文章

長期服用維骨力安全嗎？

雖然維骨力的安全性高、副作用少，大部份醫(yī)師都不反對民眾服用，但是，維骨力并不適用于所有關(guān)節(jié)疼痛的疾病，也不是對所有的退化性關(guān)節(jié)炎都有效。

坐骨神經(jīng)痛的早期癥狀有哪些

坐骨神經(jīng)痛以腰部癥狀為常見，如腰部酸痛、脹痛、壓痛為多見，可引發(fā)癱瘓、馬尾腫瘤等癥狀，容易與腰椎間盤突出混淆造成誤診或者漏診，延誤了治療的黃金時期。

跑步是技術(shù)含量很高的運動你知道嗎？

對于跑步的初學(xué)者、業(yè)余選手來說，從前腳掌著地練習(xí)跑步，不僅可以調(diào)整自己的跑姿，增加髖膝關(guān)節(jié)及全身的協(xié)調(diào)性，還能鍛煉小腿肌力，練習(xí)借助沖擊反彈力的技巧，逐漸增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免下肢關(guān)節(jié)損傷。

標(biāo)簽: 跑步膝關(guān)節(jié) 肌肉

2019-04-28

想要做好力量訓(xùn)練其實越早越好

肌肉力量是人體運動的動力。人的一切運動，不論是日常生活，還是生產(chǎn)勞動、體育運動，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下實現(xiàn)的肌肉活動。

標(biāo)簽: 肌肉力量鍛煉體育

2019-04-28

小燕飛你做對了嗎？當(dāng)心越練越廢！

鍛煉腰背肌，增加腰背肌力量儲備，不僅有助于穩(wěn)定脊柱，緩解和治療腰痛，還由于強(qiáng)壯的腰背肌更“抗造”，大大降低腰肌勞損的發(fā)生率。

標(biāo)簽: 腰背肌力量儲備鍛煉

2019-04-28

腰背肌鍛煉的終極武器是硬拉（一）

在開始做硬拉之前，必須要明白一點，力量訓(xùn)練并不是越重越好，而要量力而行。動作的準(zhǔn)確性永遠(yuǎn)是第一位的，也是避免運動損傷的關(guān)鍵要素。

標(biāo)簽: 硬拉.韌帶運動損傷

2019-04-28

腰背肌鍛煉的終極武器是硬拉（二）

力量訓(xùn)練中的呼吸十分重要，特別是在臥推、硬拉等大重量運動時。小重量硬拉時可以采用呼氣，大重量必須采用瓦氏呼吸，即吸氣并屏氣。瓦氏呼吸胸腔壓力增高，對心肺均有一定影響，因此，有心肺疾病者不適合大重量練習(xí)，并請醫(yī)學(xué)專業(yè)醫(yī)生評估后指導(dǎo)進(jìn)行。

標(biāo)簽: 硬拉負(fù)重危害

2019-04-28