2019-04-29
運動損傷中肌肉損傷占51.23%
給肌肉恢復(fù)時間。無論有氧運動還是力量訓(xùn)練，肌肉都是主要參與者。肌肉運動后都會有小的損傷，需要時間恢復(fù)。因此，每天堅持同樣的運動是不可取的。比如，每天1小時10公里的慢跑，屬于低效率運動，不但對提高成績作用不大，還會造成肌肉關(guān)節(jié)的疲勞損傷。
年紀(jì)一老為何長“骨刺”？
雖然維骨力的安全性高、副作用少，大部份醫(yī)師都不反對民眾服用，但是，維骨力并不適用于所有關(guān)節(jié)疼痛的疾病，也不是對所有的退化性關(guān)節(jié)炎都有效。
坐骨神經(jīng)痛以腰部癥狀為常見，如腰部酸痛、脹痛、壓痛為多見，可引發(fā)癱瘓、馬尾腫瘤等癥狀，容易與腰椎間盤突出混淆造成誤診或者漏診，延誤了治療的黃金時期。
給肌肉恢復(fù)時間。無論有氧運動還是力量訓(xùn)練，肌肉都是主要參與者。肌肉運動后都會有小的損傷，需要時間恢復(fù)。因此，每天堅持同樣的運動是不可取的。比如，每天1小時10公里的慢跑，屬于低效率運動，不但對提高成績作用不大，還會造成肌肉關(guān)節(jié)的疲勞損傷。
肩關(guān)節(jié)由圓形的肱骨頭和淺碟狀的肩胛盂組成，完全依靠周圍的關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌肉保持穩(wěn)定不脫位。隨年齡增加，肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉等老化、勞損，甚至出現(xiàn)斷裂，隨之引起疼痛。
肘關(guān)節(jié)外側(cè)突起部位叫“外上髁”，所有掌管伸手指、伸腕的肌肉都是從這個部位發(fā)出的。在你做背伸手腕、伸手指時這些肌肉收縮。
網(wǎng)球肘雖然不算什么了不起的大病，但是對我們的日常生活影響還是挺大的，比如擰毛巾都會疼這一件事就夠讓人心煩的。更不用說嚴(yán)重的還會痛不能寐。我在門診也多次遇到過痛到必須抱著胳膊、精神焦慮的患者。
發(fā)生在手指的腱鞘炎，因為活動時有彈動感，又稱為“扳機指”。從我得病的過程可以看出，腱鞘炎是由于過度勞損導(dǎo)致的，可以急性起病，也可以慢性發(fā)生。典型的病變是肌腱水腫形成“小疙瘩”，手指活動時小疙瘩受腱鞘阻擋，產(chǎn)生彈動感。
部分人肩峰肩峰先天發(fā)育較低，或肩峰增生，類似鳥嘴，更易發(fā)生撞擊，即使沒有上述的大量運動，日積月累，也會發(fā)生肩袖損傷。這部分人的肩袖損傷即使不嚴(yán)重，保守治療效果也不好。
對于肩袖損傷的治療，首先要搞清楚損傷的程度。通常有經(jīng)驗的?？漆t(yī)生通過詳細(xì)的查體，結(jié)合肩關(guān)節(jié)磁共振結(jié)果，都能對肩袖的損傷做出比較準(zhǔn)確的診斷。
由于解剖因素，拇趾根部的多條肌肉收縮時都將拇趾向外側(cè)拉。也就是說，人的拇趾天生就有外翻趨勢。如果拇趾內(nèi)側(cè)受到向外的擠壓，就很容易發(fā)生拇外翻。
局部熱敷。熱敷治療不僅可以起到治療作用（熱敷消炎），而且還可以激活局部肌肉、肌腱等軟組織，防止運動中的繼發(fā)損傷。可以用紅外燈照射、熱水袋、粗鹽袋等。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們