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即使有平足 隨著發(fā)育也會(huì)自己糾正

摘要:韌帶的特點(diǎn)是缺乏彈性,一旦足底韌帶被拉長(zhǎng),組成足弓的骨頭就無(wú)法維持拱形排列而變成直線排列,必然導(dǎo)致足弓塌陷變成平足。

有言論認(rèn)為,幼兒足部脂肪較多,而且發(fā)育不成熟,早期不能診斷平足;即使有平足,隨著發(fā)育也會(huì)自己糾正,因此沒必要治療。我要強(qiáng)調(diào)的是,這種觀點(diǎn)十分錯(cuò)誤!

即使是出生不久的嬰兒,足弓也比較明顯。

首先看一下足弓的組成。

足弓由多塊骨頭組成,側(cè)面看骨頭之間呈現(xiàn)拱形排列,這種拱形是由很多的足底韌帶維持的。

韌帶的特點(diǎn)是缺乏彈性,一旦足底韌帶被拉長(zhǎng),組成足弓的骨頭就無(wú)法維持拱形排列而變成直線排列,必然導(dǎo)致足弓塌陷變成平足。

由于足底還有很多肌肉,肌肉收縮時(shí)可以讓組成足弓的骨頭由直線排列變?yōu)楣靶闻帕校捎诩∪獾睦Σ蛔阋詫?duì)抗身體重量,因此,不負(fù)重時(shí)可以看到足弓,負(fù)重時(shí)足弓消失——這就是姿勢(shì)性平足的由來(lái)。

因此,平足治療,越早越好。

幼兒的鍛煉方法

幼兒期:

幼兒足部柔軟,足弓發(fā)育不成熟,組成足弓的骨頭之間尚未定型,可以通過按摩頂壓手法塑型足弓。按摩的目的是松弛僵硬的骨連接,使足弓部位骨頭拱形排序成為可能。(手法專業(yè),請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生)

赤足活動(dòng):有利于鍛煉強(qiáng)化足底肌肉、韌帶,對(duì)預(yù)防姿勢(shì)性平足很有幫助。

肌肉鍛煉:由于幼兒的理解力、依從性的問題,肌肉鍛煉以站立提踵為主,可以以做游戲的方式練習(xí)足趾抓物。

是否需要矯形鞋墊?這要看步態(tài)、行走時(shí)跟骨是否平衡、前足是否有過度內(nèi)旋的問題,建議初次使用最好咨詢專業(yè)醫(yī)生。

特別提示:

由于兒童的學(xué)習(xí)能力很強(qiáng),讓幼兒采用足外側(cè)緣、腳尖著地走路的矯正措施是值得商榷的:容易養(yǎng)成步態(tài)不正的習(xí)慣。

成年人的鍛煉方法

松弛的韌帶難以恢復(fù),康復(fù)的目的是通過加強(qiáng)肌肉鍛煉,提高足弓的維持力量。

鷹爪:

五趾盡力抓握,踝關(guān)節(jié)用力背屈。

這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單方便,坐著不動(dòng)都可以練習(xí)。

蹬蹋練習(xí):

踝關(guān)節(jié)極度背屈,然后緩慢提踵跖屈,同時(shí)大腳趾用力上翹。

縮足運(yùn)動(dòng):

足部平放地面,部分負(fù)重,努力讓足趾向足跟靠攏,足弓勁量弓起。本動(dòng)作的要領(lǐng)是用足趾根部抓握。聽起來(lái)很難,試一下會(huì)發(fā)現(xiàn)很簡(jiǎn)單~

負(fù)重提踵:

練習(xí)的方法有很多種,例如足趾借助彈力帶進(jìn)行的各種肌肉鍛煉等等,本文推薦的是最簡(jiǎn)單有效的方法,不受時(shí)間、地點(diǎn)限制,隨時(shí)可練。

提示:

由于姿勢(shì)性平足足底韌帶松弛,足底踩球放松的做法會(huì)進(jìn)一步加重韌帶松弛,不建議采用。

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