2019-04-30
有的專家認(rèn)為根本不存在跑步膝這回事
當(dāng)然，跑步相關(guān)的膝關(guān)節(jié)疼痛還有很多，例如滑膜炎、韌帶勞損、脛骨平臺(tái)應(yīng)力水腫等等，但上述兩種情況最為常見，但極少同時(shí)發(fā)生。
年紀(jì)一老為何長(zhǎng)“骨刺”？
雖然維骨力的安全性高、副作用少，大部份醫(yī)師都不反對(duì)民眾服用，但是，維骨力并不適用于所有關(guān)節(jié)疼痛的疾病，也不是對(duì)所有的退化性關(guān)節(jié)炎都有效。
坐骨神經(jīng)痛以腰部癥狀為常見，如腰部酸痛、脹痛、壓痛為多見，可引發(fā)癱瘓、馬尾腫瘤等癥狀，容易與腰椎間盤突出混淆造成誤診或者漏診，延誤了治療的黃金時(shí)期。
當(dāng)然，跑步相關(guān)的膝關(guān)節(jié)疼痛還有很多，例如滑膜炎、韌帶勞損、脛骨平臺(tái)應(yīng)力水腫等等，但上述兩種情況最為常見，但極少同時(shí)發(fā)生。
俯臥撐是最簡(jiǎn)便的徒手胸肌訓(xùn)練方法。實(shí)際上俯臥撐不僅僅鍛煉胸肌，對(duì)核心肌群、腰背肌等都有很好的訓(xùn)練效果。
隨著年齡增長(zhǎng)，乳腺腺體發(fā)生萎縮，特別是哺乳后的乳房更是如此。很多女性會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房松弛、胸部下垂的問題。而胸肌鍛煉能夠增大胸部承托力，讓胸部堅(jiān)挺。
“腰肌勞損”，大概是骨科醫(yī)生對(duì)腰痛患者最常見的診斷。還有一些比如“筋膜炎”、“肌纖維織炎”等類似的名稱。實(shí)際上，“腰肌勞損”只是個(gè)癥狀診斷，對(duì)治療沒有絲毫用處。什么意思呢？這么說(shuō)吧，這個(gè)診斷就像“頭痛”，“腹痛”一樣，只是描述了你的癥狀而已。
足跟痛在日常生活中很常見，治療方法也有很多種。但有些人治療效果好，有些人治療效果不好，你知道為什么嗎？要回答這個(gè)問題，首先要搞清楚什么是足跟痛。
有研究指出：跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力只有跑步的1/7~1/2。掌握好跳繩的技巧是降低身體沖擊力的關(guān)鍵：跳繩過程中是腳前掌觸地彈跳，膝關(guān)節(jié)微曲，腳后跟永遠(yuǎn)不要著地。
可見，平板支撐只是以鍛煉腹側(cè)肌肉為主，背部肌肉沒有參與。因此，不談效果，單從生物力學(xué)角度看，充其量這個(gè)動(dòng)作只是鍛煉了“半拉”核心肌群。
平板支撐的特點(diǎn)就是靜態(tài)姿勢(shì)的持續(xù)維持。這個(gè)動(dòng)作中身體可以看做一個(gè)特別扁平的弓，而肌肉相當(dāng)于弓弦。為了維持姿勢(shì)不變，就需要參與肌肉持續(xù)收縮，
大多數(shù)足跟部疼痛經(jīng)過上述處理都會(huì)明顯緩解或消失，如果效果不明顯，可能問題比較復(fù)雜，建議盡快找專業(yè)醫(yī)生檢查、治療。
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