關(guān)于骨質(zhì)疏松應(yīng)避免那些誤區(qū) 你知道嗎
骨質(zhì)疏松是骨科一種很常見的疾病，骨科專家說，骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)對(duì)于很多人來說不是很了解，但是大家身邊的朋友卻經(jīng)常發(fā)生骨質(zhì)疏松，患有骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成很大的危害，嚴(yán)重影響了患者的正常生活。
骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥有絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥、老年性骨質(zhì)疏松癥和特發(fā)性骨質(zhì)疏松三種。絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥一般發(fā)生在婦女絕經(jīng)后5～10年內(nèi)；老年性骨質(zhì)疏松癥一般指老人70歲后發(fā)生的骨質(zhì)疏松；而特發(fā)性骨質(zhì)疏松主要發(fā)生在青少年，病因未明。
補(bǔ)給足夠的蛋白質(zhì)有助于OP和OP性骨折的治療，但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，并適當(dāng)限制其的攝人量。多進(jìn)富含異黃酮（isoflavone）類食物對(duì)保存骨量也有一定作用。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散，仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。
運(yùn)動(dòng)鍛煉是通過肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力刺激成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，而且增加骨的彈性。中年時(shí)期運(yùn)動(dòng)可對(duì)機(jī)體產(chǎn)生多方面的益處。
世界骨質(zhì)疏松日是在1996年最早由英國國家骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)創(chuàng)辦，從1997年由國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(IOF)贊助和支持，當(dāng)時(shí)定于每年6月24日為世界骨質(zhì)疏松日。
雙能X線吸收法（DXA）是目前公認(rèn)的骨密度檢查。與正常年輕人相比，骨密度下降2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差診斷OP，即：T值≤-2.5診斷為骨質(zhì)疏松；-2.5＜T值＜-1.0為骨量減少；T值≥-1.0為正常。
實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。要注意飲食的多樣化，少食油膩，堅(jiān)持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。
在女性絕經(jīng)期由于雌性激素的缺乏和甲狀旁腺激素的骨破壞增加，導(dǎo)致骨密度的降低。因此絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期的骨密度降低，特別是絕經(jīng)后5～10年間，且發(fā)病率會(huì)隨著年齡增長而增高，絕經(jīng)女性可以通過以下措施預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松早期沒有明顯癥狀，必須借助骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估工具來判斷。根據(jù)中國原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥防治指南推薦，采用OSTA可以計(jì)算出人體的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)級(jí)別。
高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門運(yùn)動(dòng)，而且要注意保暖動(dòng)作；血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈運(yùn)動(dòng)；血壓控制較不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫的運(yùn)動(dòng)。
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