骨質(zhì)疏松的老人平時(shí)如何訓(xùn)練最好？

2017-10-26 來(lái)源：華夏骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門(mén)運(yùn)動(dòng)，而且要注意保暖動(dòng)作；血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳等較激烈運(yùn)動(dòng)；血壓控制較不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫的運(yùn)動(dòng)。

　　老年人做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是非常值得推崇的，畢竟人一上了年紀(jì)，很多病痛就會(huì)開(kāi)始纏身，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力，在一定程度上還能是老年人心情更愉悅，心態(tài)更平和自然，這對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是一大好事。

　　不過(guò)，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。因此，老人運(yùn)動(dòng)在種類上會(huì)受到諸多限制?；加胁煌膊〉睦先诉\(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意——

　　1.高血壓

　　高血壓病患者應(yīng)注意，由于冬天清晨溫度較低，所以要避免太早出門(mén)運(yùn)動(dòng)，而且要注意保暖動(dòng)作；血壓較穩(wěn)定者，可以從事快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳等較激烈運(yùn)動(dòng)；血壓控制較不穩(wěn)定者，適合散步、體操等較溫的運(yùn)動(dòng)。

　　2.心臟病

　　心臟病患者運(yùn)動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)，以運(yùn)動(dòng)、休息、再運(yùn)動(dòng)的間斷方式、慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。此外，避免冷天運(yùn)動(dòng)，若有心臟手術(shù)病史者，須經(jīng)心臟醫(yī)師評(píng)估，再參與運(yùn)動(dòng)。

　　3.骨質(zhì)疏松癥

　　患有骨質(zhì)疏松癥的長(zhǎng)者，適合從事較溫和且負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑等，應(yīng)注意避免跌倒造成骨折。

　　4.退化性關(guān)節(jié)炎

　　患有膝退化性關(guān)節(jié)炎的長(zhǎng)者，不適合爬山或走長(zhǎng)距離階梯，可選擇無(wú)負(fù)重狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎腳踏車(chē)。

　　5.糖尿病

　　糖尿病患者應(yīng)避免早上空腹未進(jìn)食就運(yùn)動(dòng)，或者是過(guò)分激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖產(chǎn)生，最好是飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，或有人陪伴下運(yùn)動(dòng)；要注意胰島素的注射必須在非主要運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，胰島素吸收速度快，產(chǎn)生低血糖。

　　6.視網(wǎng)膜病變

　　患有視網(wǎng)膜病變的患者，應(yīng)避免跑步、舉重等劇烈運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)鐳射治療的病患，需要得到眼科醫(yī)師的許可，才可以從事運(yùn)動(dòng)。

　　7.腦中風(fēng)

　　必須在復(fù)健師或醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行復(fù)健運(yùn)動(dòng)。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。

健客價(jià)：￥57.9

1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。

健客價(jià)：￥65.9

1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

健客價(jià)：￥39