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“三步法”應(yīng)對(duì)骨質(zhì)疏松癥

2017-10-30 來(lái)源:黑龍江中德骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:補(bǔ)給足夠的蛋白質(zhì)有助于OP和OP性骨折的治療,但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,并適當(dāng)限制其的攝人量。多進(jìn)富含異黃酮(isoflavone)類食物對(duì)保存骨量也有一定作用。

   骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis,OP)是一種以骨量(bonemass)降低和骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征,導(dǎo)致骨脆性增加和易于骨折的代謝性骨病。

 
  骨質(zhì)疏松的治療措施主要有以下幾種:
 
  運(yùn)動(dòng):多從事戶外活動(dòng),加強(qiáng)負(fù)重鍛煉,增強(qiáng)應(yīng)變能力,減少骨折意外的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)的類型、方式和量應(yīng)根據(jù)患者的具體情況而定。需氧運(yùn)動(dòng)和負(fù)重鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)放在提高耐受力和平衡能力上,降低摔倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。絕經(jīng)期婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng),總體鈣增加。但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度致閉經(jīng)者,骨量丟失反而加快。運(yùn)動(dòng)還能提高靈敏度以及平衡能力,鼓勵(lì)骨質(zhì)疏松癥患者盡可能的多活動(dòng)。
 
  營(yíng)養(yǎng):良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有重要意義,包括足量的鈣、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。從兒童時(shí)期起,日常飲食應(yīng)有足夠的鈣攝入,鈣影響骨峰值的獲得。歐美學(xué)者們主張鈣攝入量成人為800~1000mg,絕經(jīng)后婦女每天1000~1500mg,65歲以后男性以及其他具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素的患者,推薦鈣的攝入量為1500mg/天。維生素D的攝入量為400~800U/天。補(bǔ)給足夠的蛋白質(zhì)有助于OP和OP性骨折的治療,但伴有腎衰竭者要選用優(yōu)質(zhì)蛋白飲食,并適當(dāng)限制其的攝人量。多進(jìn)富含異黃酮(isoflavone)類食物對(duì)保存骨量也有一定作用。
 
  預(yù)防摔跤:應(yīng)盡量減少骨質(zhì)疏松癥患者摔倒幾率,以減少髖骨骨折以及Colles骨折。
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