2017-05-28
糖友要了解運(yùn)動(dòng)
據(jù)有關(guān)專家研究，對于糖尿病病人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被子肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。用運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時(shí)威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時(shí)結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時(shí)發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
據(jù)有關(guān)專家研究，對于糖尿病病人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增加機(jī)體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖被子肌肉等組織的利用增加，使血糖降低。用運(yùn)動(dòng)鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。
粗糧如玉米、燕麥等都是富含膳食纖維的食物，對于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘、降低血糖都有一定的益處。雖然它們加工成整粒、片狀、粉狀抑或是其他形狀，其營養(yǎng)成分的差別并不大，但由于形狀的改變，使得在胃腸道消化吸收的速度及時(shí)間不同，對于血糖的影響不同。
無論是維生素和礦物質(zhì)制劑還是中成藥或草藥，目前都沒有被證實(shí)能夠有效控制糖尿病，所以最好的來源還是食物，做到均衡飲食。
糖友要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持正常作息時(shí)間，切忌熬夜。因?yàn)樘悄虿∪税疽箷?dǎo)致機(jī)體胰島素敏感性降低，引起代謝紊亂，最終導(dǎo)致血糖失控。
長期久坐，吃太多含高脂肪、高糖的食物，運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足，生活沒規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚，拮抗激素分泌不足，胰島就會慢慢出問題，引發(fā)糖代謝失調(diào)，最終發(fā)展成為糖尿病。
波士頓喬斯林糖尿病中心的專家發(fā)現(xiàn)：有1/4的糖尿病患者會有足部問題。因此，他們每晚入睡前應(yīng)當(dāng)花2~3分鐘檢查足部皮膚和腳趾上是否有任何裂縫，形狀和顏色是否有異常變化；并涂抹潤膚霜以保持雙腳不干燥。
宴席上大家常以酒助興，親朋互敬幾杯也是常情。但飲酒對糖尿病弊多利少。酒精熱量高，大量飲酒往往影響正常進(jìn)食，引起血糖波動(dòng)。長期過量飲酒還會引起血脂升高、動(dòng)脈硬化、脂肪肝等，故糖尿病患者不飲為佳。
我們的消化道其實(shí)就是一條流水線，肌肉在神經(jīng)的控制下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)有規(guī)律地收縮和舒張，推動(dòng)食物沿著口-食管-胃-腸運(yùn)動(dòng)，最終形成糞便從肛門排出體外。
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