在日常生活中,很多糖尿病人都有這樣的體驗,如果一夜沒睡好,白天就會頭昏腦漲、無精打采。但許多糖友不知道的是,睡眠質量的好壞還與血糖的高低密切相關。良好的睡眠可以讓血糖控制更平穩(wěn),對每個糖尿病人都十分重要,真正是一味不花錢的降糖良藥。
糖尿病專家:我國70%糖尿病人存在睡眠障礙!
近日,在國內一次糖尿病專業(yè)學術會議上,與會知名糖尿病專家明確表示:目前,在全國范圍內,2型糖尿病人中存在睡眠障礙的患者已近70%。研究已經證實,許多糖尿病人存在失眠和早醒等癥狀,睡眠不好已經嚴重影響了糖友的治療效果和生活質量。
一、睡眠障礙,引發(fā)胰島素抵抗
糖尿病人發(fā)生睡眠障礙,將導致有效睡眠時間縮短,這會抑制胰島素分泌并使拮抗胰島素的激素分泌增加,導致機體發(fā)生胰島素抵抗。
二、睡眠障礙,加劇血糖升高
睡眠障礙會影響正常的激素晝夜節(jié)律,導致晨起時胰島素抵抗加劇,生長激素分泌時間的延長將會加劇機體血糖水平升高。
三、睡眠障礙,導致發(fā)生肥胖
糖尿病人發(fā)生睡眠障礙,會改變機體的食欲調節(jié)激素分泌,使人不知不覺中飲食過量,同時白天因嗜睡而活動量下降,這些都將導致糖友更容易發(fā)生肥胖。
做好7件事,還糖尿病人一個良好睡眠!
1、糖友睡眠不易太早
糖尿病人晚上不能睡得太早,有些老年糖友晚上8點就入睡,結果11點醒來睡不著,備受困擾。其實,糖尿病人最佳上床時間是晚上10點—11點之間,不要睡得太早。
2、每天保證睡夠6小時
失眠會影響胰島素分泌和葡萄糖控制,進而影響到整個代謝系統(tǒng)。研究證明,每天睡不夠6小時,患糖尿病的風險會增加2倍。連續(xù)3天睡不好覺,降血糖效率會下降25%。
3、晚餐不宜吃得過飽
晚餐吃的過多過飽,會有大量食物積聚在胃中,導致胃內食物反流,不利于食物充分消化。建議糖友在晚餐后散步30分鐘左右,待食物消化、血糖穩(wěn)定后再入睡。
4、睡前不要大量飲水
糖友晚上睡前不要喝太多水,因為糖尿病患者本來就尿多,喝水太多需要起夜如廁,影響睡眠。另外,睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
5、睡前盡量別做運動
適當運動有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3~4小時盡量不要運動,因為這時運動會導致體溫上升,大腦神經興奮,進而影響睡眠。
6、糖友千萬別睡懶覺
對注射胰島素的糖友來說,睡懶覺很可能會導致低血糖的發(fā)生。糖尿病人一旦在睡眠中發(fā)生低血糖,極易導致昏迷,嚴重時會危及患者的生命。
7、養(yǎng)成良好習慣,切忌熬夜
糖友要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,保持正常作息時間,切忌熬夜。因為糖尿病人熬夜會導致機體胰島素敏感性降低,引起代謝紊亂,最終導致血糖失控。
捷諾達配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。
健客價: ¥623硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡明目。用于2型糖尿病視網膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡瘀滯證,癥見視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸
健客價: ¥719養(yǎng)陰滋腎,生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價: ¥90調節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥13養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津、調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥19滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥20滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,益氣潤肺,和胃生津,調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價: ¥18益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經活絡。用于氣陰不足,瘀血阻絡所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19