明星生娃如“卸貨”，為什么她們懷孕了還這么瘦？

孕期運(yùn)動(dòng)能幫助準(zhǔn)媽媽們消耗過(guò)多的熱量，也有利于自然分娩。哪怕是需要臥床的孕婦，也可以做手臂伸展、翻身和踝泵運(yùn)動(dòng)，以避免長(zhǎng)期臥床、形成血栓。

最適合的產(chǎn)后練習(xí)時(shí)間，你知道嗎？

最佳恢復(fù)時(shí)間根據(jù)國(guó)外研究報(bào)告，女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)，超過(guò)這個(gè)時(shí)期，再進(jìn)行產(chǎn)后減肥的困難度比較大;妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi);骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。

如何與孕期肥胖和過(guò)勞肥說(shuō)再見(jiàn)

女性在孕期應(yīng)該多吃雞鴨魚(yú)肉，但其實(shí)這樣的飲食搭配容易導(dǎo)致多余的脂肪堆積在媽媽身上，使女性在孕期容易過(guò)度肥胖，即便生產(chǎn)后也很難再瘦回來(lái)。

可怕！聽(tīng)說(shuō)超重媽媽的嬰兒壽命會(huì)縮短？

端粒長(zhǎng)度會(huì)變得越來(lái)越短，由于反作用于年齡長(zhǎng)短。此外，端粒較短的人可能更易患上心血管疾病、2型糖尿病和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，還你孕前好身材

　　如果你不想給腹部帶來(lái)太多壓力，試著做些抬盆骨運(yùn)動(dòng)。躺在地板上，彎曲膝蓋，腳保持和肩膀同寬，緊緊抓地。然后，輕輕抬起你的臀部，離開(kāi)地面，直到你的后背膝蓋在同一條線上。堅(jiān)持幾秒，慢慢放下來(lái)。做三組，每組10個(gè)。

關(guān)于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)：新手媽媽如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后肥胖？

　　一般來(lái)說(shuō)，順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后一個(gè)月身體就可以恢復(fù)的差不多了，就可以進(jìn)行小強(qiáng)度的健身活動(dòng)，剖腹產(chǎn)的需要延長(zhǎng)半個(gè)月到一個(gè)月的時(shí)間，也就是產(chǎn)后一個(gè)半月到兩個(gè)月的時(shí)間。

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