如果生完小孩，你的體重增加超過(guò)20斤，腰變圓，腿變粗，然后以“女人生完小孩身材都會(huì)走樣”來(lái)自我安慰。那么今天，小編要告訴你，生完孩子不胖的秘訣！

　　來(lái)看看這些產(chǎn)后依舊苗條，且更有女人味的媽媽們吧！

　　先來(lái)看看楊冪，楊冪產(chǎn)后身材神速恢復(fù)，上圍更加傲人，不但變漂亮而且品位也有所提升。

　　再來(lái)看看產(chǎn)后的馬伊琍，一襲銀色禮服，玉背微露，纖細(xì)的手臂，光滑潔白的皮膚，緊致完美的曲線，完全看不出剛剛生完孩子。

　　再來(lái)看看生完兩個(gè)寶寶的孫儷，身形苗條與產(chǎn)前的纖細(xì)身板并無(wú)差異，十足辣媽氣場(chǎng)。

　　也許你會(huì)認(rèn)為，那是女明星，靠臉蛋和身材吃飯，不得不減！那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，只有管理好自己的體重，才能管理好自己的人生。

　　除了明星，大街上，單位里，生了小孩身材依舊傲嬌的大有人在。女人，無(wú)論什么時(shí)候，都應(yīng)該管好自己的身材，從懷孕時(shí)開(kāi)始，就應(yīng)該把體重的控制列入孕期計(jì)劃中。

　　不想產(chǎn)后變成大胖子，有一個(gè)非常重要的前提就是，懷孕的時(shí)候不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　懷孕時(shí)體重增加是正常現(xiàn)象，但是請(qǐng)注意，每周的體重增加應(yīng)當(dāng)控制在0.5公斤以內(nèi)，否則，不僅可能造成胎兒過(guò)大無(wú)法順產(chǎn)，產(chǎn)婦在生產(chǎn)后也難以恢復(fù)身材。

　　坐月子是女人改變身體的關(guān)鍵。生完小孩的產(chǎn)婦身子極度虛弱，需要大量進(jìn)補(bǔ)。那么問(wèn)題來(lái)了，吃了這么多補(bǔ)品，如何防止發(fā)胖呢？

　　秘訣是：母乳喂養(yǎng)+調(diào)理腸胃+適度運(yùn)動(dòng)。

　　母乳喂養(yǎng)對(duì)減肥的作用，孫儷在《辣媽正傳》中做過(guò)一個(gè)很形象的比喻，吃下去的補(bǔ)品和水分一調(diào)和，變成了源源不斷的乳汁。

　　母乳喂養(yǎng)，對(duì)孩子的好處自不必說(shuō)，對(duì)大人而言，除了防止體重增長(zhǎng)，還可預(yù)防今后的乳腺疾病。

　　坐月子期間，大部分人都是以熱補(bǔ)為主，且多為葷菜。便秘成了月子期間的常見(jiàn)病。為防止產(chǎn)后便秘，月子期間應(yīng)當(dāng)多吃些溫和的水果，特別是香蕉和蘋(píng)果，幫助潤(rùn)腸通便。

　　每天早晚來(lái)杯蜂蜜，是解決便秘最方便快捷的辦法。大明星孫儷向媒體透露，她瘦身的關(guān)鍵在于膳食平衡、適量運(yùn)動(dòng)。

　　飲食方面主要?dú)w功于海鮮、豆制品、燕麥片、雞肉、螺旋藻這幾種食物，紅糖、紅棗、紅小豆、小米粥、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等都是她產(chǎn)后經(jīng)常吃的瘦身食物。

　　適度運(yùn)動(dòng)很重要，坐月子的時(shí)候不要總躺在床上不動(dòng)。孫儷的做法是，在產(chǎn)后第一天就開(kāi)始做深呼吸運(yùn)動(dòng)：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會(huì)兒，然后放松，重復(fù)5-10次。

　　產(chǎn)后三個(gè)月后或斷乳之后，產(chǎn)婦就可以參加劇烈消耗體力的運(yùn)動(dòng)，例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動(dòng)。

　　如果在做了這些之后，你還是瘦不下來(lái)，那么小編建議，報(bào)一個(gè)專業(yè)的健身班，讓健身教練針對(duì)你的體質(zhì)，量身定制一套運(yùn)動(dòng)瘦身計(jì)劃，通過(guò)健康積極的訓(xùn)練，達(dá)到瘦身的效果。