有很多媽媽們產(chǎn)后身材走形，在懷孕跟坐月子期間都是大吃大喝大補，導致身體的贅肉越來越多，等到意識到的時候已經(jīng)不知所措，不知道該怎么減肥了，其實產(chǎn)后減肥抓住減肥黃金期很重要，錯過最佳減肥時期，那將會使減肥難上加難！但是只要找對方法照樣可以瘦！

　　產(chǎn)后六個月是減肥的黃金期

　　如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。無論任何情況，在產(chǎn)后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。

　　下面就來看看產(chǎn)后應該如何減肥

　　推薦減肥食譜：

　　1、蔬菜湯

　　材料：茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海帶50g、豆芽50g、苦菊50g

　　制作：將以上材料洗凈備用，待鍋中水煮沸后加入鍋中，熬煮至熟透即可。

　　食用：代替午餐食用，湯和菜一起食用。

　　2、減肥茶：荷葉決明茶

　　材料：荷葉5g、決明子5g

　　制作：將荷葉和決明子一同放入杯中，加沸水沖泡后燜2分鐘即可。

　　推薦減肥一天食譜：

　　早餐：自制燕麥豆?jié){1碗

　　午餐：自制水煮蔬菜湯1-2碗

　　下午：感覺餓了可以吃1個水果，如蘋果、柚子等，柚子能有瘦下半身的作用。

　　晚餐：稀飯1碗或涼拌蔬菜，如蒸茄子、涼拌黃瓜豆角等。

　　茶飲：荷葉決明茶（同時要保持每天喝水2000ml以上）

　　關于產(chǎn)后減肥運動：

　　1、閑著沒事就順時針揉肚子

　　揉肚子最少100下每次，剛生完在月子里除了喂奶就成天做這個，反正閑著也無聊，出了月子就能穿下懷孕初的褲子了。順產(chǎn)的，產(chǎn)后三天就可以開始做這個，剖腹產(chǎn)傷口恢復好的的最好半個月之后，保守點就一個月之后好了。

　　2、和寶寶一起運動

　　這個和寶寶一起做效果最明顯，就是平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，寶寶在我肚子上好象騎馬一樣玩的很高興，這個動作堅持一個月肚子會小很多哦!我是一吃多了長肚子就做這個。三天就平，我現(xiàn)在的肚子一點都看不出是生過寶寶的。

　　3、爬樓梯

　　爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對瘦身也有著非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛煉還多80%。