2017-01-22
產(chǎn)后恢復(fù)—和那些討人厭的脂肪說拜拜
在孕中期和后期的時(shí)候，胎兒要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來使身體在4-6個(gè)月內(nèi)發(fā)育長(zhǎng)大。這時(shí)候孕婦的食欲大增，一天吃五頓都不在話下。
正確喝水就可以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！你信不信？
生完寶寶之后，很多媽媽為了恢復(fù)身材感覺要迫不及待地開始做運(yùn)動(dòng)了。一般地，產(chǎn)后比較常見的就是乳房下垂，腹部有贅肉等需要減肥塑身的地方。
很多新媽媽產(chǎn)后就發(fā)覺胖了好多想減肥，就是不知道產(chǎn)后多久才可以練習(xí)瑜伽減肥，剛生完寶寶以后新媽媽們感覺松了一口氣，但是感覺自己的身材都走樣了，這讓新媽媽們很著急，下面就來告訴媽媽們產(chǎn)后多久才可以練習(xí)瑜伽。
在孕中期和后期的時(shí)候，胎兒要吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)來使身體在4-6個(gè)月內(nèi)發(fā)育長(zhǎng)大。這時(shí)候孕婦的食欲大增，一天吃五頓都不在話下。
新媽媽應(yīng)盡量少吃植物油，少吃甜品，食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。每日最好做到少食多餐。
產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，絕對(duì)不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。
定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對(duì)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。
抬腿時(shí)腿部向后方伸展，練習(xí)時(shí)直到腿部、臀部能夠有微微酸痛感，只要體力夠的話可以加倍地做，越酸效果越好，當(dāng)然，不要太勉強(qiáng)，左右重復(fù)六次以上的練習(xí)。好的，慢慢地回到跪坐，放松身心。
為了能盡快恢復(fù)身材，很多新媽媽在生產(chǎn)后，會(huì)迫不及待地進(jìn)行大量的腰腹訓(xùn)練。但冒然訓(xùn)練會(huì)加深腹直肌分離程度！所以，在開始訓(xùn)練之前，腹直肌分離的檢查非常重要。
這段折騰的減肥經(jīng)歷讓玲子心有余悸，她也一度打消了瘦身的念頭。但在快結(jié)婚的時(shí)候，為了讓自己在婚禮上顯得更苗條一點(diǎn)，玲子又有了瘦身的念頭。
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