2018-01-12
胖子常抱怨：我喝水都會(huì)胖，真相到底是什么？
我想這是很多肥胖人群的想法，會(huì)認(rèn)為自己的基礎(chǔ)代謝太低，導(dǎo)致的肥胖。畢竟自己也保持運(yùn)動(dòng)，飲食也做的很好，這實(shí)在是讓人費(fèi)解！
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
我想這是很多肥胖人群的想法，會(huì)認(rèn)為自己的基礎(chǔ)代謝太低，導(dǎo)致的肥胖。畢竟自己也保持運(yùn)動(dòng)，飲食也做的很好，這實(shí)在是讓人費(fèi)解！
所以貼心的Niko給你們找了一套動(dòng)作，專門練腰！就算練不出馬甲線，保持住小蠻腰也是棒棒噠！廢話少說，就是這么直接了當(dāng)！動(dòng)起來啊！
今天Niko特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜，剛練得時(shí)候，痛到飛起，但是事后會(huì)覺得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了！有時(shí)候，逛街久了，小腿酸，我也會(huì)拿出泡沫軸按摩小腿，效果杠杠滴，感覺又可以再出去逛街了。
難道是傳說中的“縮腰術(shù)”？還是去哪兒把肋骨抽走了？看這照片，如果沒有旁邊的沈夢(mèng)辰作對(duì)比,還以為是高技術(shù)效果的PS.
如果認(rèn)為只要去健身房就能成為女神？那就大錯(cuò)特錯(cuò)了,成天吃著垃圾食品也別想成為女神了,看看這是Taylor Hill的飲食。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
優(yōu)質(zhì)的早餐應(yīng)該分為3部分——高蛋白、適中的優(yōu)質(zhì)脂肪和較低的碳水化合物。其中優(yōu)質(zhì)脂肪的來源包括杏仁、核桃等堅(jiān)果，也可以選擇牛油果這類植物蛋白質(zhì)含量高的食材。
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