2018-01-12
燃脂平腹動作！小蠻腰、馬甲線練它就對啦
以下一組強(qiáng)效虐腹動作，每個(gè)動作20-30次，循環(huán)2-3組，每天堅(jiān)持練習(xí)，3周后你就可以擁有性感迷人的馬甲線啦！
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
以下一組強(qiáng)效虐腹動作，每個(gè)動作20-30次，循環(huán)2-3組，每天堅(jiān)持練習(xí)，3周后你就可以擁有性感迷人的馬甲線啦！
在這個(gè)看臉看身材的世界，屌絲與仙子的距離可能只有30斤！30斤，你瘦不了吃虧，瘦不了上當(dāng)，只要瘦下來，新世界的大門就會為你大大敞開~
以下8個(gè)動作,每個(gè)動作4組x15次,你需要一副小啞鈴來增加強(qiáng)度,每一次放慢速度感受肌肉的收縮,以臀部為重點(diǎn)，對整體有雕塑的效果
白姑娘喜歡大家都叫她“小白”,因?yàn)樗X得這樣可以讓自己更年輕,不過叫出口總是別扭的,畢竟中國老幼有序的觀念還是根深蒂固的···
做完之后是不是已經(jīng)大汗淋漓了？別看都是些簡單的動作，但是燃脂瘦身效果真的超贊！找個(gè)沒人的角落，練起來吧！
她叫Ernestine Shepherd，1936年生于美國，她是馬拉松選手、模特、私人健身教練，跑過9場馬拉松，腹肌、人魚線全都有！身材甩一般網(wǎng)紅5條香榭麗舍大街！
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