就在剛剛，

　　Niko發(fā)現(xiàn)了一件非常可怕的事情?。?/p>

　　那就是……

　　冬天剛開(kāi)始我的肚子就已經(jīng)肥了好多圈(▼-▼)

　　之前好看的褲子都已經(jīng)系不上了，

　　5555~~~

　　完全無(wú)法拒絕美食的誘惑啊，

　　怎么辦嘛?。?/p>

　　這種時(shí)候，

　　只能撈點(diǎn)干貨來(lái)用了！

　　對(duì)于Niko這種懶人來(lái)說(shuō)，

　　下面這個(gè)動(dòng)作，

　　躺著不用動(dòng)也能瘦腿瘦腰瘦三斤！

　　認(rèn)真看圖~~

　　每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，

　　堅(jiān)持二、三個(gè)月，就可以改善體質(zhì)、精力倍增，

　　對(duì)于生理不適、便秘、胃腸消化不良、

　　尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

　　我可沒(méi)有忽悠你們，

　　這個(gè)動(dòng)作是真的這么厲害，

　　來(lái)來(lái)來(lái)，看看原理！

　　1促進(jìn)肝解毒、腎排毒

　　在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

　　高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。

　　2升清降濁，正氣倍增

　　在高抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。（有沒(méi)有覺(jué)得這段話(huà)說(shuō)的特別有內(nèi)涵，嗯，不要太專(zhuān)業(yè)~~）

　　3氣血暢通

　　在高抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門(mén)同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　4保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓

　　高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開(kāi)朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。

　　5降血脂、穩(wěn)血糖

　　在高抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

　　但是，注意動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)啊，

　　Niko已經(jīng)把要彎曲的地方幫你們?nèi)ζ饋?lái)了，

　　方法：

　　1平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；

　　2將腿抬起向天，然后大腿保持不動(dòng)，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；

　　3保持這個(gè)動(dòng)作15分鐘。

　　注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開(kāi)水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。

　　不過(guò)歸根結(jié)底，

　　還是不要再胡吃海塞了……

　　健康飲食，健康減肥，

　　才能有個(gè)好身材！