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馬甲線、腹肌OUT!敢穿“露臀牛仔褲”才是真正好身材!

2018-01-12 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:那么問題來了,什么身材才能駕馭這種褲子?當(dāng)然是要翹臀啦!研究顯示,腰臀比為7:10,在視覺上是最佳的.

  要問這世上

  真正的老司機(jī)是誰?

  Niko認(rèn)為,是女裝設(shè)計(jì)師

  為了讓這些好身材的妹子

  展示自己

  他們也是費(fèi)盡心機(jī)

  各種高端的秀肉服飾層出不窮

  卡戴珊家的小女兒

  KylieJenner

  在IG上放了這張照片

  讓“露臀牛仔褲”

  成為歐美的新潮流

  無數(shù)美女競相模仿

  那么問題來了

  什么身材才能駕馭這種褲子?

  當(dāng)然是要翹臀啦!

  研究顯示

  腰臀比為7:10

  在視覺上是最佳的

 ?。▓D片來源:ins)

  一套翹臀訓(xùn)練計(jì)劃

  不用器械,不用去健身房

  在床上、或者一張瑜伽墊就能搞定

  每個動作重復(fù)15~20次

  循環(huán)2~4組

  臀部肌群可以隔一天一練

  NO.1

  NO.2

  NO.3

  NO.4

  NO.5

  NO.6

  NO.7

  NO.8

  NO.9

  練過之后

  千萬不要忘記拉伸哦!

  固定腿臀,異側(cè)外旋身體

  可以充分拉伸臀部肌肉

 

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