說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會浮現(xiàn)問號。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動作十二式！
該研究中心的主任約瑟芬布雷格博士指出，盡管練瑜伽對促進健康方面表現(xiàn)最突出，但那些同時采取多種保健方式的人，如將三種健康措施綜合，收效更好。此外，該研究也表明，應(yīng)保持積極態(tài)度，主動選擇適合的健身方式，更有利于健康。
今天給大家推薦一個瑜伽動作，躺著在家或者在辦公室就可以練習(xí)，并且有不同的難易程度，你可以根據(jù)自己的身體情況自行選擇，每天練習(xí)10-20分鐘，改善并圓肩駝背，效果杠杠滴。
手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè)，用肘部作為支撐。雙肩向后收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。
而強勢霸道的女性，把韌性視為剛硬、強勢，工作和家庭里常曲高和寡，形單影只，失去了女性需要的溫暖與呵護。適當(dāng)?shù)胤艡?quán)，學(xué)會示弱，婉轉(zhuǎn)地實現(xiàn)目標(biāo)。做一棵楊柳，垂下身姿，傾聽他人的心聲，才能收獲感情的溫暖和信任。
瑜伽運動倡導(dǎo)素食，認(rèn)為人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計的。悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量，更加容易消化。
也許我們一直誤解了瑜伽，并且還在期待瑜伽的給予，瑜伽僅僅只是開啟內(nèi)心的一把鑰匙，健康與否，美好與否，旨在你內(nèi)心的選擇。
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